心窩報報NO.201【練好眠】
NO.201【練好眠】2026-4-10
發行說明：不定期提供心理新聞、文章、知識及活動消息...等。退訂
好眠練出來！讓大腦習慣晝夜節奏 / 中華日報
針對如何改善睡眠品質，蔡明劭提出4項具體建議。首先是「固定起床時間」，他指出，比起幾點入睡，更重要的是每天在固定時間起床，讓身體建立穩定節奏…詳閱全文…
#不一樣的100種練習- 關於睡眠 / 林士傑 諮商心理師
夜唱、夜衝？準備營隊所以一週沒睡幾個小時？爆肝準備期末考？等等，這些最重要的回憶怎麼都跟「沒睡覺」有關？這樣看來，說大學生活的精采是跟睡覺借來的似乎一點也不為過…詳閱全文…
向失眠道晚安 / 丁介陶 資深輔導顧問
失眠大致分為三種：(1)入睡性失眠-平均要在床上躺半個小時以上才能入睡、(2)續睡性失眠-半夜醒來三十分鐘以上、(3)極差的睡眠品質-睡眠很淺，似乎沒進入深層睡眠…詳閱全文…
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