心窩報報NO.204【練健康】

NO.204【練健康】2026-6-5

發行說明：不定期提供心理新聞、文章、知識及活動消息...等。退訂

熬夜「傷心」傷健康補眠也沒用 / 自由時報

熬夜會打亂人體的生理時鐘。正常情況下，夜間是副交感神經主導、身體修復的時間；但當長時間清醒，交感神經持續活化，會讓心跳加快、血管收縮，血壓上升。若長期如此，等於讓心臟長時間處於「過度工作」狀態…詳閱全文…

來場心靈的森林浴SPA吧！ / 李嘉修臨床心理師

走入大自然就像運動一樣，是眾所周知有益身心健康，有助於舒緩身心壓力的好方法，卻也知易行難的常識。現代人身心壓力大，容易在尋求快速解壓的心態下，迷失在社群與短影音等數位媒體之中，反倒更容易造成分心的問題與焦躁的情緒困擾…詳閱全文…

一直很累、卻說不上哪裡不對？也許是自律神經正在抗議 / 賴袷翎實習諮商心理師

你有過這樣的經驗嗎？早上醒來明明睡了好久，但還是覺得疲憊不堪，明明有睡覺卻好像沒有休息到？或是有時會莫名感到心悸、胸悶、頭痛或腸胃不適，但去看了醫生做了一系列的檢查，卻找不太到原因？明明身體真的很不舒服，但到底是怎麼了…詳閱全文…

NTHU解憂雜貨店Q&A

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