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面對焦慮和憂鬱的挑戰，同時直面快速變化的不確定感、壓力和挫折，心理韌性（resilience）成為穩定內在，從逆境、挫敗中回彈復原與繼續成長的軟實力和內功。心理韌性非天生，非一堂課可速成，是升級版的耐挫力，必須在教養教育的日常中一點一滴培養。哈佛大學哲學與心理學博士塔爾．班夏哈曾表示，鍛鍊心理韌性像做重訓，每次挫敗就像再加一點重量，日積月累，心智肌肉會愈來愈強大…閱讀全文…

焦慮感有時是來自於對自己過高的期待與標準，甚至受完美主義傾向所影響。當自我要求過高時，便容易看到現實與標準之間的落差，也容易放大未能達成標準與期待時的嚴重性，結果便經常受到自我批判與否定的情緒所折磨…閱讀全文…

挫折不只是帶來負面的影響，也能帶來正面的力量，當學習運用適當的方式來轉化挫折經驗時，便能因此提高挫折容忍力，採取「覺察」、「接納」與「採取行動」三步驟來幫助自己找到力量，「覺察」與「接納」可以幫助自己以更為平靜的心情看待挫折，也能從中產生面對人生的智慧，「採取行動」則能幫助自己更加感到有力量…閱讀全文…