心窩報報NO.182【健心俱樂部】

NO.182【健心俱樂部】2022-9-22

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「過勞」怎麼辦？史丹佛運動醫學教練：每天花5分鐘做一件事，消除當天疲勞 / Cheers快樂工作人

很多認真負責的人為了完成當下的任務，總是告訴自己：「再撐一下」、「這個做完我們再好好休息」殊不知這樣其實對提升表現無益，反而會在無形中累積壓力和疲勞，導致成果不如預期。毅力、意志力其實無助於提升表現，若想要持續穩定地表現優越，一定要懂得調節休息與衝刺的頻率…. https://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5101208

睡覺擺第一，時間一到立刻上床？/ 吳家碩臨床心理師

有沒有想過當你把電風扇關掉時，雖然電源中斷了，但其實扇頁還是有動力可以緩慢的旋轉著，到完全停下是需要一段時間的，就算你看到風扇停止了，但上前一摸馬達還是微熱的狀態。其實失眠者睡不著時的頭腦，有時就像是止不住的風扇一樣，轉呀轉個不停，如果想要睡得好，你的睡意要出現就像風扇要完全靜止一樣，是需要花時間來等待，千萬不要期待說睡就睡！ https://pse.is/4gxx5d

NTHU解憂雜貨店Q&A

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