Q219：我正在努力整理一段關係帶給我的後勁。那段感情後期，我和對方常為一些根本性的差異產生摩擦，就在我們最脆弱的時候，他開始和另一個女生走得比較近。即使他說自己沒有和對方曖昧且有拿捏好界線，但實際上仍做出很多我認為是越界的行為。我為此感到很介意、常常感到焦慮不安，跟他生氣、溝通好幾次他都沒有改善。我們分手幾週後，從朋友那裡得知他和那個女生在一起了，間接證實了我分手前那些懷疑與擔心都並非空穴來風。雖然知道我不需要否定自己，但仍然會控制不住地想，是不是我在這段感情中真的有哪裡做得不夠好，才導致他喜歡上別人？是不是我不夠漂亮、個性不夠活潑有趣，所以才會被他這樣背叛？分手後我跟朋友們說我已經走出來了、對他沒有留戀了，理性上也知道這段感情談到最後已無法讓我自在做自己，我很清楚我們不可能走到最後。但有時候獨處時想到過往的回憶以及他對我造成的傷害，仍然會忍不住哭出來。請問我該怎麼調適這種狀況？謝謝

*暱稱:Lynn  / *身分別:NTHU大學生

哈囉Lynn～

也許在你寫下這封信的同時，也是在經歷整理思緒、情感的過程，而我覺得要去坦承面對自己的負面情緒與離別是一件需要勇氣的事情，你已經很棒了！

如同你說的，真的不需要否定自己。一段感情關係的結束，往往不是誰不夠好的問題，只是彼此的需求不同、想要的未來不一樣而已。告別一位不再並肩前行的人，是一種成長、蛻變，把心房空出來的你，才能在未來將這份愛人的心意帶給更加珍惜你的人，那個能看見你的漂亮、活潑，還有有趣的人。

也許我們不需要太快地要求自己從情感挫折中走出來，也不需要忘記過往的回憶與傷害，因為它們都是一個人成長的過程及養分，我們可以允許自己哭泣，發洩那些積累在心中的情緒，當情緒與回憶得到安頓，就能更堅定地走向未來吧！

至於你提到的調適方法，也許可以試試轉移注意力或者嘗試新事物喔！我自己心情不好的時候總喜歡自主放假、到戶外走走，觀察那些平時沒有細細品味的事物，例如躺在樹下看陽光從枝葉間灑落或是看一群朋友在大草坪嬉鬧，把注意力放在這些療癒的日常上面，就會覺得自己也是被美好事物包圍的幸運兒，心情也會跟著變好，推薦給你！另外嘗試新事物可能在忙碌的期末有點難做到，不過比平時早起為自己弄一杯熱可可這類之前生活可能沒有的儀式感，也可以為生活帶來新的動力跟新鮮感喔～

最後，祝福你找到生活新的步調，重拾笑容！

NTHU解憂雜貨店(https://counsel.site.nthu.edu.tw/p/404-1250-99628.php)

這裡不賣日常生活用品，只提供消煩解憂的諮詢。困惑不安的你，糾結不已的你，歡迎來信討論心中的問題。(不論是店長、店員或小編，都是在諮商中心監督下由心窩(Heart)哈粉組義工們共同經營，輪流值班的唷~)