為了不讓別人失望，我們常常累到忘記自己。周慕姿指出：內耗不是因為我們不夠好，而是因為「太努力滿足別人的期待」。她以心理師的專業與自身經歷，提出三個關鍵練習。當你願意站在自己這一邊，不再逃避、不再討好、不再自我否定，人生才會開始往自己想去的方向前進。