近年來我愛上了爬山，喜歡走進山林大自然裡，享受芬多精與森林浴的洗禮。走入大自然就像運動一樣，是眾所周知有益身心健康，有助於舒緩身心壓力的好方法，卻也知易行難的常識。

現代人身心壓力大，容易在尋求快速解壓的心態下，迷失在社群與短影音等數位媒體之中，反倒更容易造成分心的問題與焦躁的情緒困擾。曾經一位與我諮商工作的當事人形容得很貼切：「想要用空虛來填補空虛。」

走進大自然裡，全然投入在當下，深刻身心體驗！

大自然是打開五官與體驗五感的絕佳場域，運用視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺五種感官，來感受山林的生命力。

眼裡看到的，不再是虛實紛擾的數位訊息，而是看見樹皮上特殊的紋路，描繪成美麗的圖騰。耳裡聽見的，不再是絮叨嘈雜的人聲，而是聆聽各式的鳥音與蟲鳴，訴說著有趣的故事。鼻腔吸入的，不會是污濁的煙塵，而是土壤與草葉散發的氣息，享受通體舒暢的清新。

人的煩惱，十之八九是來自對過去的悔恨，抑或對未來的煩憂，內心糾結的往往是不在現場也不在當下的壓力與苦惱。漫步於大自然，擱置腦內那些喋喋不休的念頭、評價、和種種的疑慮與雜音，讓心全然投入在當下，充分體驗五感的覺受，為自己的身心充電重新補足能量。

撫觸著千年古樹，細細感受與大樹的連結，遙想著它歷經多少的日月與風霜，無論天晴或風雨，始終安穩地屹立在那裡。它深知自己與生俱來的使命和任務，別無他求只是靜靜地汲取著陽光、空氣、和水，不急不徐地按著自己本然的步調，一點一滴成長與茁壯，直到長成高聳參天的大樹。

當下的體會與感動是深刻的，與其說是與大樹的連結，不如說是跟自己的連結。感受大樹的那份從容與堅定，曾帶給我頗大的力量。在樹林下緩步冥想，與自我對話，我願意向大樹看齊與學習，接納自己本然的模樣，榮辱不驚地照著自己的步伐，不再過於苛求自己，也不恣意評價他人，如實地體現自己的成長，發揮自己的天命。

有那麼一刻，竟有一種天人合一的感受，身心彷彿都融合於大自然了。我們人體與樹木、花、草等有機體，雖然外觀形態看似迥然不同，實則主要都由氧、碳、氫、氮等元素所組成，組成的基本元素竟有90%以上雷同。原來我們與大自然萬物之間的本質看似相異，實際上卻又是如此相似與相近。

走進山林裡，回到大自然也走向自己！

回歸大自然，感受大地母親的包容與涵納，心底不由地升起一份感恩之情，感謝自己所擁有的一切，感恩與自己有所連結的人、事、與物。每次爬山，我都會在心裡虔心默禱，感謝山神，也感謝自己。

不僅感受層面，日本「森林浴」的研究也指出，在森林中散步或停留，能提升因應壓力的能力，且可以降低血壓、減少壓力荷爾蒙(如，皮質醇)、活化有助於放鬆的副交感神經系統、提升專注力，並增強免疫機能。

壓力大嗎？《湖濱散記》作者梭羅說：「出發吧！最好的地方就在你的腳下！」找個機會走進山林裡，回到大自然也走向自己，體驗一下山林的綠色魔力，來場芬多精與森林療癒的饗宴吧！

最後還是要註明，味覺就不隨意在大自然裡體驗了，畢竟誤食的風險是高的，祝福各位都能有個美好的大自然體驗。

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作者介紹：李嘉修/經作者同意、轉載自工研院學習特派報

台大資訊管理系學士，台大心理學研究所（臨床心理學組）碩士，臨床心理師證照專技高考榜首。

以探索與理解人心為職志的行動臨床心理師，服務於工研院、清華大學諮商中心、林正修診所、杜華心苑心理諮商所、平衡身心診所等單位。著有：《解憂心理師：帶你穿越低谷、正念減壓，找回快樂與自在的人生處方籤》(大都會出版社出版)

專長情緒、壓力失調、自律神經失調、人際/情感議題、個人探索成長、性別議題、青少年心理困擾