Q202：常常碰到這樣的狀況，讀一個下午不知道讀進去什麼...
Q202：常常碰到這樣的狀況，讀書讀一個下午不知道讀進去什麼，情緒總是會特別的低落，導致晚上也沒辦法好好讀書，甚至晚上也沒辦法好好入睡。想請問碰到這種狀況的時候你會怎麼做？就是有種讀什麼都讀不懂的感覺，很像在浪費時間，會很沮喪。不知道除了轉移注意力之外，有沒有什麼想法能幫助解決此困境呢？因為讀書有效率會使我感到快樂，讀書沒進展會讓我覺得自己浪費了寶貴的一天，會對自己有點失望和沮喪吧。
From *暱稱: Mianmiam *身分別:NTHU大學生
同學您好，
從你的來信中，感覺讀書對你來說是一件重要的事情，也可以從讀書當中找到成就感，這些是你的優點。當感到焦慮、情緒低落的時候，或許可以問自己「讀書對自己來說是甚麼?」，為甚麼讀書讀不進去會讓你有這種情緒？
我也常常會有讀書狀況不好的時候，雖然沒辦法確定你做過幾種嘗試，跟同學討論、上網查資料、利用運動或番茄鐘工作法等等，讓自己保持一定的活力。不過我可以提供一些自身的經驗，或許其中有些方法對你有幫助：我讀書讀到很混亂的時候，除了轉移注意力，讓自己重新開機，也可以找同學一起討論，或是詢問同學的意見，在這個過程中，可以當作是一個抒發自己焦慮的管道，也可以試圖尋求問題的解方。
最重要的是，能不能察覺到自己正在內耗，在這個狀態下，再逼自己多讀一個字可能都是無效且無力的。沒辦法達成自己所設的目標很痛苦，但有時候我們要學會放過自己，跟自己說聲「沒關係，我已經盡力了」，肯定自己之前所做出的努力。如果沒辦法馬上放過自己，可以先設定一些簡單的小目標，讓自己在狀況不好的時候，也可以有一些小進度。
最後，讀書有效率會快樂；反之，如果沒進度、浪費了時間則會沮喪，這都是很正常的事情，但最重要的是，不要讓這些失望與沮喪，干擾到之後的你，影響到讀書時的信心。帶著每一刻都可以是起點的態度面對，我相信對心理上的負擔會變小，也可以保持之後讀書的動力。
另外，或許這支影片的內容適合現在的你，Bad days- Self-help Singh，像他影片裡所講的「Bad days will come. But don’t despair, there is always tomorrow.」，希望對你有幫助。
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