Q189：您好 我是位正在讀設計學系的學生，我最近在設計的路上遇到瓶頸，感覺自己甚麼都不行，明明花時間跟心思去做，但做出來的東西都無法讓人眼睛一亮，現在剛結束一場設計相關的競賽，但由於隊員及自己能力不足的因素只能繳出未完成的作品，由於評審有位是熟識的前輩，我在想如果他看到我的作品一定會很失望，當初想選設計系只是想說可以創造出好看的空間很酷，到中間看到親戚的表哥表姊一個個都很有成就也都會幫家裡的長輩做出自己能做的事，讓我也思考 憑我的本事能做到甚麼，到現在有了些門路想要設計出讓人們有個舒適、舒服、幸福的空間，想要用自己的能力讓他人感到溫暖，但現在我好像停擺了，之前明明可以一直一直地學習去創作，卻好像因為每次都不能做出讓自己和他人感到滿意的作品開始擺爛了，這次有一個月的時間做一個作品，很充足的時間，但這次前兩周都無從下手，到現在才開始趕進度，那兩周的時間我都沒做事；我是通勤上學的離學校有20分鐘的距離，我們讀設計系每次都有可能要做作品做到隔天早上，我有跟家裡反映過了租屋的問題，但他們卻說家裡的經濟困難我也只能選擇體諒，我真的很想休息很想不做事沒有壓力的睡個覺，但只要一閒下來就感覺自己好混，感覺只要一停下來就會被超越，連睡覺都會夢到自己的設計被恥笑，老實說我其實不是很清楚我現在該問甚麼問題，我也很難找人訴苦，感覺自己負能量太多真的很不想讓別人承受，這次我們要做書店相關的設計，我開始從書籍著手了解，並看到了解憂雜貨店 這本書，便心想如果現實或網路上有這個地方或許真的對人有很大的幫助，就上網尋找找到了這個地方。說這麼多其實我只是想要一些建議，如果有幸收到回覆會非常感謝。

K同學您好

首先感謝K說出您的煩惱，開始尋求幫助，相信就是情勢好轉的第一步。雖然小編我不是設計學系的學生，但過去在求學路上，也曾經有遇到瓶頸。當時我不知道自己在幹嘛，做什麼事情好像都做不好，或許和K的狀況有些類似，當時我的做法是停下來，讓自己休息，一整天不去思考煩惱，在校園中散散步、躺在床上發呆，停下來重新出發。出發前思考看看為什麼我要做這件事，我過去得到了什麼，未來我想要得到什麼，後來就慢慢發現我最大的問題是一直跟別人比較，覺得別人可以做不到為什麼我不行。後來我嘗試不要和別人比較，思考在過程中我的收穫，心情就有比較好。這是我過去的例子，不一定適合，但與你分享這樣的經歷，也希望你有機會可以思索你真正想要的是甚麼。

不過同學也有提到沒辦法讓自己停下來，會感到有罪惡感；我覺得這是相當合理的感受，因為會覺得自己狀態已經不好了，沒有資格停下來休息。不知道在這個迴圈中的你，是否願意暫停一下，試著用不評價的眼睛好好看看真實的自己，已經這麼努力尋找解決方式的自己，除了看見自己還不足夠、不完美的，也希望你能接受自己有些地方已經很努力了，試著去接納自己現狀沒有這麼多創作能量、沒有這麼多想法的模樣。如果我們能帶著自我接納的眼光，檢視當前所有的回饋，也許會發現好多的批判帶給我們焦慮、對自己的不滿意與不信任也使的我們對自己變得更嚴格，或者當我們有機會可以靠近自己，給予自己一些寬容的空間，才能讓這個自我評價的標準再平衡一些，也可以給自己一些時間有更多的產能和前進。

我也推薦可以試試冥想，可能30分鐘可能10分鐘，當作是午休時的背景音樂也可以，在我的經驗中，冥想之後心情都會變得比較平靜，內心比較沒有雜訊產生。之後可以更專注在自己的事情上，也鼓勵你試著和身邊的親朋好友介紹自己的設計作品，或許他們可以給你更多的設計靈感及鼓勵，或許他們也能感受到你的設計作品的溫暖，也能讓你找回自己原先想要學習設計的動力。

有感受到K常常有作品要完成，卻每天要通勤回家，相當的辛苦之前也有通勤過，就常常會犧牲掉學校的時間，有時候在學校很累了，又要坐車回家。了解K是體諒家人的辛苦，但通勤確實也造成K在學習以及自我休息上的壓力，或許可以和家人討論看看可不可以住學校宿舍，有需要幫忙可以住宿組。也可以在學校找工讀的機會，可以幫忙負擔經濟，工讀機會也可以找生輔組教官詢問幫忙。

有看到你說學設計是為了讓他人溫暖，相信你是一位善心的人，不過對週遭溫暖的同時也要對自己溫暖，希望K在各方面都可以留更多的餘裕給自己，當有更足夠的心理和生活空間去調適自己，也許才有機會創造出更多屬於你喜歡的作品，希望K可以給與自己調適的時間與空間，相信在接下來的路上會越來越好的。

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