Q184：我最近睡覺一直睡不好，除了作息因為過年都熬夜調不回來之外，一直做惡夢也是一個很大的因素。一直以來我的惡夢都和前男友有關，兩年前我因為喜歡上其他男生而選擇分手，但我當時沒有跟他坦承是主要因為這樣，只找了其他的原因推託，分手後我就和喜歡的男生在一起了，到現在也兩年了，我深刻的感覺到他對我比前男友好很多，於是也更加合理化我離開前男友的選擇。但在這兩年中，我覺得我一直活在罪惡當中，也可能是因為這樣所以一直做跟他有關的惡夢，最近頻率真的大到我甚至不敢睡覺了，能醒則醒，累了才勉強睡。我到底該怎麼辦啊，再這樣下去我覺得我的健康會有很大的危機了，我也明顯感覺到我免疫力下降很多，再不睡覺好像就要死了><

From *暱稱:少女薇特 *身分別:NTHU大學生

親愛的少女薇特：

首先感謝妳願意坦承自己的脆弱，也想跟妳說聲，辛苦了。生命的漫漫長河中，總會途經不同的風景，有些美麗、有些可愛，有些卻醜陋、卻不堪入目。正如河流無法選擇途經之道路一般，有些必然是我們得接納的，而當自己道德感達到一定標準時，嘗試與自己和解從來不是件容易事。
    小編認為薇特可以先感謝自己，自己的罪惡感，自己的道德，正為世界的善良而努力。過去發生的一切，我們沒有能力做改變，可以設想在某個十年後、三十年後，甚至是五十年後的夜晚，想起過往這段有些罪惡，卻有些慶幸的經歷，也許還是會懊悔、會遺憾、會難過，但似乎，那段曾經也不是那麼重要了。

人是會隨著經歷與時間改變的生物，然而即便這樣的觀念已普遍被我們熟知，卻因為大腦暫時無法適應，而以現在的標準批判過去的做法。並且，過去自己在當下的情緒，也相當難被現在的自己回憶與共感，導致抽離情緒後的極度理性過於偏離現實地審判自己。試想，除了用單純兩極的對錯批判過去的自己，能接納曾經看似的不完美，理解當時基於某些理由而做出了也許自己也不太能接受的選擇，都有著他的原因，也可能是增添一個與自己更靠近的途徑。

小編這邊提供幾個活動可以嘗試看看，或許能幫助薇特舒緩情緒

第一個是冥想，每天簡單花個十分鐘，閉起眼睛，專注於自己的呼吸，不思考任何事，單純地，專注呼吸。也許一開始並不容易，畢竟我們這個世代的資訊量過於龐大，要放下一切好好靜下來並不簡單，但一天、兩天...漸漸地妳會發覺自己能平心靜氣地完成這項活動，完成後那是一個神清氣爽啊。

第二個是運動，運動讓人腦分泌多巴胺使人體變快樂是經過研究證實的，如果妳本身就有運動習慣，就好好維持吧，如果沒有，現在開始也不嫌晚，找個喜歡的運動馬上開始吧！

第三個是專注生活，不知道薇特有沒有相當投入的經驗，當我們投入一項活動時，真的可以廢寢忘食，大腦的思緒也不容易隨便亂跑，而完成事情帶來的成就感，也可以讓自己更有自信，減少負面情緒的產生。

第四個是針對情緒整理與轉念的練習，有些事情避而不談確實可以讓情緒不會起伏過大，但當無法與自己和解時，想法與情緒可能會持續影響自己。也許可以試著一週寫下一件夢到關於前男友的事，或寫下對於前男友虧欠的情緒，然後同一天找一件讓世界更美好的事情做，可能是扶老太太過馬路，也可能是指引外送員欲前往的宿舍。練習的過程中可以發現，自己的所有情緒與想法，似乎不再是件壞事，而是能讓世界變得更美好的美麗事物。

希望這四項活動能幫助到妳，最後送給薇特一句段話：「生命漫漫長路，實則終歸有限，與其懊惱過去的無法彌補，不如用一生，讓世人相信美好存在。」

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