皮克斯與迪士尼在2015年發行動畫片----腦筋急轉彎，讓我們一起從這部可愛的動畫片來認識情緒吧！

樂樂、憂憂、怒怒、驚驚與厭厭，他們是小女孩萊莉腦中的情緒小主人，他們感受著萊莉與人相處的每一刻，並且在思考後決定下一刻要用什麼情緒反應。 

快樂與哀傷，一體兩面的真實存在。

　　樂樂一直以為，小女孩只需要快樂，她小心翼翼的要憂憂不准碰小女孩過去的重要核心記憶，避免憂憂會把那些快樂記憶變憂鬱，沒想到，那些過去美好的記憶，其實是快樂與哀傷並存的。小女孩在打曲棍球比賽前有些擔心，爸爸媽媽了解後陪著她，比賽一切順利，寫下了爸媽與朋友替小女孩歡呼的美好回憶。憂憂，不只帶來了擔心、緊張，也帶來了家人愛的連結，產生了幸福的記憶。

好努力得來的快樂

　　當小女孩搬家到新地方，有好多需要適應的，樂樂努力的讓她快樂起來，正向積極的來面對新環境的一切，樂樂總說，「沒那麼糟！」就像一個小太陽一樣照亮身旁的人。當發現新家看起來很不好時，她在腦中想像新房間的佈置，讓未來充滿期待；當爸媽快要因為搬家的不順利起爭執時，她扮演搞怪的角色為他們帶來開心，化解了爸媽可能的衝突。這樣體貼又用心的樂樂，忽略了其他情緒也是小女孩的一部分，她好用力地要讓小女孩開心，甚至為別人帶來開心。

　　有時候，心裡其實不那麼好，卻逼自己快樂一點，必須花好大的力氣才能看起來挺不錯。有時候，其實已經有點糟了，卻為了要照顧他人的心情，不得不忽略自己的感受。快樂怎麼變得不那麼真實、自在？

不只有快樂，其他的情緒去哪兒？

　　其實，小女孩也會生氣，會難過，會緊張，會擔心，那些情緒說的是小女孩還沒那麼習慣新的環境，她需要時間適應。憂憂讓小女孩表達她的難過，她好想念以前住的地方、老朋友，當爸媽聽見了她的難受，也接住了她的情緒，全家人緊緊擁抱著，一家人的心又重新繫再一起了。這是憂憂，可以表達內心難受的心情，好重要！

　　當我們不只有快樂，還可以真實的感受到其他情緒的存在，說出自己心裡怎麼了，其他感受才不用被壓抑著，變成不能說的秘密。就像起初樂樂替憂憂在地上畫了一個圓圈，要她不能離開圈圈，以免影響小女孩的心情，當我們把難過壓住了，難過就真的不會跑出來嗎？為什麼，要把憂憂綑綁起來？

或許，你可能不接受，自己不夠好。

　　有時候，我們常不允許自己不快樂，當生活出現不如意的事情時，不只是事情讓我們不快樂，可能也是我們不能接受自己會處於負面的心情，不接受「我不夠好」。那可能來自過去的記憶，在成長經驗中，憂傷是不可以表達的、說出來卻沒能被好好理解的，或是，沒有人教導你怎麼表達它。於是只能小心翼翼的把憂憂收在潘朵拉的黑盒子裡，就像那個潛意識的地下室中，收藏著那些你不能接受或害怕的一切。

接受每一個自己，都那麼真實。

　　親愛的你，當你可以允許自己快樂，也允許自己悲傷，了解生命會有起有落，感受每個情緒的真實存在，或許，會活得更真實、自在。

　　強顏歡笑不是真正的笑，當憂憂來敲門時，找到一個自在的地方，好好哭泣吧！並且，你相信，即使現在不順遂，不代表那是永久的，在未來的某一天，有可能你會發現它帶給你的禮物，是你料想不到的。就像小女孩經歷了新環境的適應，她交到了新朋友、與爸媽感情更緊密，適應力也加倍提升！此外，因為每個情緒都能夠被好好的表達，小女孩大腦中的控制台立刻升級，光是怒怒就有好多種表達方式呢！

那些經歷，幫助你更茁壯

從小到大，每一個生命中的重要考驗，都在幫我們的心裡更加茁壯，並且被寫入長期記憶中。於是，你會記得，那一天，你用力地哭泣，因為你真的心裡很難受，但是，你也會記得，你不只想停留在哭泣，你好努力勇敢爬起來的模樣，很堅定，很美。

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作者介紹

鍾雅惠，清大諮商中心實習心理師。喜歡用文字跟自己對話，喜歡用手作來療癒自己、為他人帶來快樂，喜歡陽光灑在身上那股溫暖的幸福感。試著貼近自己的心，把那些感受記錄下來，與你分享。