心理諮商過程中，個案經常詢問：「要怎樣才能消除壓力？」或進一步問道：「要如何才能快樂起來？」想當然爾，這並不意外，心理諮商的目標，無非要協助個案避凶與趨吉，除了紓解過大的壓力之外，更要迎向快樂的生活。

以往心理學，多半從研究人類異常的心理起家，亦即依循醫療模式，生病了才看醫生，東西壞了再想辦法修復，重點時常擺在如何挖掘與消除心理障礙，換句話說，即要除去使人「不快樂」的因素。

美國心理學家馬丁．塞利格曼(Martin E. P. Seligman)所發展的正向心理學，便是一反過去心理學的傳統，著重於將治療心理疾患與改善負向情緒的心理學，導向於如何使人過著快樂、幸福、及有意義的人生。

正向心理學對於心理健康最重要的意涵之一，便是指出了沒有錯並不等同於對，而沒有不快樂，也不表示能夠快樂的起來。

臨床上與個案工作經驗中，許多不快樂甚至憂鬱的人，常常不知道自己喜歡做什麼？甚至，壓根沒思考過這類問題，很多人平時可能除電視與網路外，經常找不到能投入與享受其中的事物。再者，憂鬱症的診斷指標之一，便是對於原有興趣的事物喪失了興緻。

其次，或許受限於家醜不外揚的民情，抑或缺乏找心理師諮詢，及傾露與整理心理困擾的習慣，所以往往前來求助的民眾，多半已然十分不快樂了。是故，關於心理健康，我經常思索如何能防患於未然？

筆者認為能夠投入從事感到有樂趣的事物或活動，是最佳的紓壓處方，同時，亦是快樂的泉源。塞利格曼教授也認為能全神貫注投入某件事，是獲取幸福感的要素之一。簡單來說，即做著自己喜歡、想做的事情，且最好能多過認為自己應該做的事情，方可享受生活樂趣，而不致累積與充斥責任與壓力。

當一個人全心全意投入於某事物，全然被吸引其中，如，慢跑、閱讀、瑜珈、創作、旅遊、人際交流、或學習新事物等，即便從事長時間下來，感受到的非但不是倦怠，而是充實感、快樂不知時日過。因此，日常能多方涉獵與培養喜好與樂趣的事物，將可有效抵禦壓力與負向情緒的衝擊。

人生在世，壓力與無常乃常態，抗拒不了也無從抗拒。平時養精蓄銳，多養成可讓人投入、樂在其中的活動與資源，便如同一張彈簧墊般，當不免遭逢情緒低潮而陷落時，可有足夠的緩衝，以再度彈躍而起，重拾快樂的人生。

---

作者介紹：李嘉修

台大資訊管理系學士，台大心理學研究所（臨床心理學組）碩士，臨床心理師證照專技高考榜首。

曾任職於台大醫院臨床心理中心、彰濱秀傳紀念醫院身心科╱精神科、彰化師範大學諮輔中心、交通大學諮商中心、澎湖縣特教資源中心、新竹市臨床心理師公會常務監事。

目前為半個行動臨床心理師，任職於培靈關西醫院、杜華心理諮商所、清華大學諮商中心、新竹市生命線員工協助服務中心、新竹縣市特教專業團隊、及新竹市臨床心理師公會理事長。

興趣志向在於陪伴心情微恙的靈魂，共同走在療癒的道路上，爬梳著那些聊療的故事。