常常人心中的低潮，是一個連鎖反應。或許是天氣不好，或許做了噩夢，讓這一天從負面的情緒開始。接著出門時發現道路在施工，繞路遇到欠很久的債主，到了早餐店大排長龍，終於到了教室卻發現剛點完名，還忘了帶作業……彷彿就是屋漏偏逢連夜雨。偏偏，我們就會看著那雨滴，然後越看越覺得，漏的水很大滴。

    這時候一定會有人跟你說:往好的方面看、多欣賞身邊美麗的平凡事物、每件事一定有它的價值……但我的經驗是，辦不到就是辦不到，我若做的到還用你說嗎？人就是很難不去注意這些瑕疵。而且當所有的麻煩一口氣冒出來的時候，做事、讀書效率都變差了！甚至過去的回憶也一起冒出來，讓人陷進更深的低潮。

    這時候，悲劇的事情來了！明天還有兩份作業，一個報告，下周還有兩科期中考，怎麼辦？開FB放鬆一下嗎？恐怕開了就關不了……內心的小天使和小惡魔激烈的交戰，而時間正一點一滴的消失……

    如果一連串不如意的事都無法影響你，真是恭喜你，你一定是內力深厚、心如止水的真高人！如果自己能夠忍下去，也恭喜你，你有非常堅強的意志力。但很多時候，我們並不一定能很順利、很快的將情緒消化掉。也沒有時間去運動，或者跟朋友、老師聊聊天，更別說是出去玩、看展覽、參加活動等，作一些真正可以快樂、放鬆的事情了。那怎麼辦呢？會不會有個技巧，可以讓自己多提取一點正面能量來用呢？讓我們借一點考完試、或忙完後的大餐、唱歌、看電影的好心情來用吧！

    首先，我們需要用到想像力和直覺。讓現在煩躁的心情和某一種顏色連結，建議用暗色系的，用這個暗色系的顏色來象徵它。然後用另一種顏色，建議是比較亮的，代表正向的心情。如果想不到顏色，沒關係，就用彩虹的吧！

    請將負面的顏色放在視線的左下角，正面的放在右上角，幅度稍微大一點，讓頭稍稍有移動效果會更好！接著，讓視線盯著左下那煩躁的色塊，慢慢往右上移，讓顏色慢慢的改變，慢慢變亮，慢慢變得有活力，慢慢的鬆動和變化，讓情緒和顏色、視線做連結。到終點的時候，稍微停留一下，給心理的感受定型。

或許會遇到小困難，像是心情太沉重了，無法移動它半分。那就別投入那麼多感情，先一點點慢慢來。另一種，已經轉過去了，可是心情的變化卻很少，那就對他認真一點，用心一點。

    除了這樣的方式之外，我也會趁洗澡的時候，把一些壞的心情投射出來，想像水沖下一些髒東西，帶著這些壞情緒的水顏色也髒髒的，然後水聚集到排水孔，流出去了。隨著水的沖洗，髒東西越來越少，水的顏色也漸漸清澈了。最後，我甚至籠罩在帶有點淡淡粉紅色很輕鬆的水幕裡，讓本來很沉重、糟糕的心情轉化掉。

    借的總是要還的！還記得嗎？我們只是把未來的正面情緒拿來用而已，這代表，我們必須要還它！請簡單的記下，借了多少？在忙完之後的未來，計畫了什麼讓自己快樂？很簡單的像是，打算去看一部電影，這樣還有一個好處是，預告片的片段帶來的興奮感，可以當作正面情緒用。

    當然，有一部分的你可能會覺得，頭轉來轉去，很好笑！不過，除了好笑外，似乎也沒有其他缺點了。所以就試試看吧！在困境的時候，借點正面情緒來用。撐過去才是當務之急，反正我們很有本錢還債，”玩樂”這種債我還得很樂意呀！！ 

作者：許泰榕　

目前就讀文化大學心輔系碩士班，擔任張老師基金會義張，曾受訓為NLP高階執行師。

大學時期就讀清華大學，曾任清大懷幼社社員、清大諮商中心義工。

·     註：神經語言程序學（Neuro-linguistic programming，NLP，又譯作「神經語言程式學」、「身心語言程式學」）是一套原理、信念和技術，其意圖為探索心靈和神經學，語言模式和人類感知與認知，安排組織以使之成為系統化模式以及如何在互動中建立主觀現實的人類行為，屬於實用心理學和行動策略的一種。