【記憶中的情緒】

           人透過眼睛、耳朵得以看到或聽到真實的色彩、聲音。接著，身體的其他感受讓經驗更加的豐富，使整個感受更加的接近真實的世界。

大腦是很神奇的！它接收資訊的管道，除了從感官外，還可以從想像力而來。有趣的是，想像力和真實的情況，可以在記憶裡有某種程度的結合。就像相機的鏡頭，透過不同鏡頭的變化，營造出不同的照片氛圍。

在我的記憶中，有次在諮商中心開會時，和另一個義工有點小爭執。回憶中的畫面就比較昏暗，帶有暗紅的色調。和其他活動的記憶比起來，雖然是在同一個地點，理論上應該要一樣的。但我所帶的情緒，讓畫面產生了一點點的不同。

同樣的，有些人怕狗，通常狗在他們的記憶中，是比較巨大的！所以即使是小小隻、溫馴的狗，只要讓他們觸發了”狗”的記憶，這些人還是會有恐懼的反應。

【心像的轉換】

           現在我們知道，記憶裡的畫面會受到情緒的影響，而且這些畫面又會影響真實的行為和情緒。那我們能改變它嗎？答案是可以的！如果說當下的情緒反應像鏡頭，那改變記憶就像是事後的修圖、後製。

           讓回憶中情緒稍做變化有什麼影響呢？就像修照片一樣，可以變更漂亮，或變更醜。藉由調整情緒，可以對事情有不同的看法，也讓我們面對人事物上，可以更有彈性，有更大的視野。

           當然，一下子要改變回憶中的情緒，需要花很多力氣，也沒那麼簡單。但可以試著做簡單的加工，讓同樣的記憶，帶來更多不同的、多面向的體驗。

           你可以找隨便一張紙的空白處，用筆寫下一個讓你有情緒的詞，它可以是一個人、一件事或一個物品。試試看加上各式各樣不同的外框，感受上有什麼變化呢？然後一部份塗黑，再給它一點小插圖，又有了什麼樣的變化呢？

像是在前女友的名子上加上愛心，帶來的感覺是曾經的美好。加上裂痕的同時，感受到了爭吵時的情緒。最後加上小翅膀，就釋懷了不少。感受看看，你的插畫和創意帶給情緒什麼變化呢？

           稍微進階一點點，可以在腦海中，將畫面叫出來，讓它加上邊框、換個色調。雖然比較費力，但是能感受的會更多，可以有更多變化。

           我第一次嘗試這項技巧的時候，選的是一位我有點怕的長輩。跟著一開始的深呼吸、閉上眼、安靜，然後簡單的嘗試加上黑框、想像變成灰階照片再變回來、想像照片拉寬、壓扁……接著，我很大膽的讓它加上蕾絲邊！這瞬間我笑了出來，這是巨大的改變，在情緒上也是。我發現，看那位長輩的觀點，不一定只能害怕，也可以是可愛、逗趣的。這樣的改變使我能更坦然面對他，使害怕的情緒不會對我造成困擾。

【豐富想像力】

想像力是你的超能力，讓回憶中的情緒有所變化，可以使觀點更加多元。有的時候，人面對一件事情只有強烈的討厭，然後就很固執的逃避，不想面對。甚至有些人，對某些族群有了強烈的情緒，然後產生嚴重的偏見。或許他們知道嚴重的偏見不恰當，但就是忍不住，因為他們被情緒困住了。當你能讓觀點更多元，就有更多選項，就更有能力和機會避開情緒的困境。

           有了改變情緒的方法，就可以在接觸一件事的時候，運用豐富的想像力，使得困住的「心像」更有變化及改善、甚至影響產生的行為！ 

作者：許泰榕　

目前就讀文化大學心輔系碩士班，擔任張老師基金會義張，曾受訓為NLP高階執行師。

大學時期就讀清華大學，曾任清大懷幼社社員、清大諮商中心義工。

• 註：神經語言程序學（Neuro-linguistic programming，NLP，又譯作「神經語言程式學」、「身心語言程式學」）是一套原理、信念和技術，其意圖為探索心靈和神經學，語言模式和人類感知與認知，安排組織以使之成為系統化模式以及如何在互動中建立主觀現實的人類行為，屬於實用心理學和行動策略的一種。