近年來，各種心靈牌卡逐漸被廣泛運用在諮商輔導工作中，心靈牌卡可以做為口語晤談以外的另一種輔助媒介，其中一個投射性圖卡－OH卡，也是常被使用在個別晤談或團體的心靈牌卡之一。什麼是OH卡？它可以怎麼被運用？透過OH卡一起來探索自己吧！


OH MY GOD！OH卡，反映誠實的心

　　OH卡包含88張文字卡與88張圖畫卡包，圖片與文字可以自由組合，抽完文字與圖案後，再進一步與圖卡對話來了解自己的狀態。

　　OH卡沒有絕對的標準答案，每個文字與圖片如何觸動自己，都是個人獨一無二的故事，往往抽到的人總會發出「OH！」一聲，那是我們將自己的狀態與圖卡連結時，所產生的驚訝感！

　　抽牌者可能會覺得，「怎麼那麼神奇，卡片好準、好貼近我！」一種理解是榮格所說的同時性，那是一種有意義的巧合，而牌卡就在此時此刻出現，告訴你它想傳達的訊息。另一種理解是，所有對圖卡的理解都是個人的投射，我們常帶著自己有色的眼眶來看它，例如，抽到書桌圖案就想到自己正在拚研究所考試的辛苦。因此不管它出現了什麼文字或圖案，多少會有觸動到自己的地方，如果是讓自己覺得困惑的地方，可能又是另一種思考方式。

　OH卡有趣的不只是在它的神奇性，更重要的是，這張卡片怎麼跟我們連結？它幫我們打開了自我探索的大門，有時用說的好難好好說清楚，那麼牌卡就扮演了另一個角色，幫我們從卡片中來說說自己的心情或想法。



與OH卡的相遇經驗

　　大四那年，我參與了學校諮商中心舉辦的OH卡體驗，那時正值準備研究所考試的壓力，常覺得自己讀了那麼多卻很迷惘，不知道自己準備的夠不夠．內心充滿各種焦慮。

　　當時，我抽到一張文字寫著前進，圖片是一個在房間的書桌，色調偏灰暗，在與心理師的討論時，我發現自己對於是否有在前進感到焦慮，而書桌前是沒有人的，也反映了我當時心還未定的不安狀態，即使渴望前進，但書桌的主人不在，如何找到前進的方向？

　　因為了解，願意在不安中有一點點改變，因此，我試著讓自己更專注一些，也排除外在的干擾，沒想到，當我的心真的與書本同在時，人就前進了，最後也達成自己的目標！

　　常覺得OH卡神奇，或許可以說，是自己的心更神奇，人的力量是最不能小覷的，透過OH卡自我了解、探索內在心靈，它帶來的比較接近感受面、潛意識層面，不只是在大腦知識性、理性的理解，也能讓心跟隨，並從中找到改變的契機。

　

WELCOME！探索你自己～

　　當抽到牌卡時，可以問問自己，我從圖案上看見什麼？我對文字和圖案的感覺？他們讓我聯想到什麼？他們想跟我說些什麼？和我最近的生活狀態有什麼聯結？如果我希望生活可以有一點不一樣，那會是什麼？這張卡片上多或少了什麼可能會不錯？

　　當然，OH卡的運用還有很多，也有人抽出三組牌分別代表過去、現在與未來，或是抽出一正一反一合的狀態，不管牌卡怎麼變化，還是要回到自己身上，透過對話來打開你的心，成為生活的小小力量，如果你願意，進一步透過文字或塗鴉來記下經過ＯＨ卡探索後的感覺，也是自我整理的好方式。

　　有時覺得好難好好把話說出來、想要更知道自己怎麼回事、期待可以有不一樣的方式來了解自己，ＯＨ卡是一個可以嘗試貼近自己的機會，一個人玩很好，兩個人玩對話更豐富！歡迎你前來諮商中心，在心理師的陪伴下，讓ＯＨ卡與你一起溫柔地探索你的心。

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作者介紹

鍾雅惠，清大諮商中心實習心理師。喜歡用文字跟自己對話，喜歡用手作來療癒自己、為他人帶來快樂，喜歡陽光灑在身上那股溫暖的幸福感。試著貼近自己的心，把那些感受記錄下來，與你分享。