D終於結束了一段模糊不清的關係，身為D的朋友，心底當然暗暗為她之後自由的感情路叫好，但失戀後的寂寞與自我懷疑，又讓D重啟封印一陣子的交友APP。對於D的行徑，我同時感受到同情及不安，的確，交友APP應該是最快讓人與人交集的工具，但也因為這樣的便捷，以及不同朋友們獵奇式的經驗分享，再加上我個人的腦補，讓我始終對網路交友平台，戴著人人都想約砲的有色眼鏡。正當我盤算著，是否該出手阻擋D走上我想像的不歸路，以免她將來在慾海浮沉時，D注意到我的沉默，更準確地說，她看見的是我臉上那個跟她父親聽政治新聞時一樣古板及緊皺的眉頭。

D跟我說這次不一樣，我心想每個走上歧途的故事不都是這樣的開頭嗎 ? 但身為心理師，我知道接納與傾聽是我的天職，所以我決定再給她五分鐘說服我。

當然不止五分鐘，因為D的解釋引起我更多的好奇，D告訴我她這次換了一種方式，不再是找交往對象般去認識網友，而更像是交朋友的心態。D這次較清楚她對關係的期待，她要的不是快速地超展開，而是雙方能有耐心的去認識彼此真實的樣子。這樣的轉變，讓她的心情比較放鬆一些，也意外的發現平台上有相同想法的人不少。果然沒多久，D就找到一位固定純聊且互有好感的對象。當進展到碰面，確認彼此的好感沒有在露真相後消散，也都想認真的對待這份感情時，兩人約定好緩慢的開始，固定一周見面的次數，先不認定彼此的關係，而何時會有進一步發展，就順其自然。

聽完D的說明已經過了一段時間，在我眼裡他們的互動良好，彼此對親密關係有相同的價值觀，果然不到兩個月，便決定正式的交往了。雖然還不知道他們能堅持多久，但對我來說，這是一個在網路上找到真愛的例子，動搖我原本的懷疑，也讓我開始反省，我內心對網路交友的不信任，以及思考，如果我們目標是在找到真愛而非做愛，到底能做些什麼，增加關係發展成真愛的機會。

確定自己要的是什麼

從D的成功經驗來看，要增加從網路關係發展真愛的機會，確定自己想要找的關係是什麼並堅持住，是十分重要的。交友平台上，不同的人帶著不同的目標在線上活動，形形色色各出奇招，十分誘人，也因此很容易讓想要穩定關係的人，模糊掉原本的目標，雖然也不排除約上床後發現彼此靈魂相通的可能，但如果不想要冒著個風險，當你從對方的頭貼、提問或聊天內容嗅到賀爾蒙大量分泌的氣味，就可以潑自己一把冷水，果斷的結束，把時間留在經營更接近自己期待的關係上。

用交友而不是交往的心態開始

就像在現實上與人的互動，很少會初次遇到人，就抱著要跟對方交往的心態來相處，上更多的是，先觀察對方的外表、個性和生活習慣等等，也許用一些時間感受一下兩人相處的契合度，等到感覺比較清楚了，才會有進一步的行動。雖然在現實生活中，我們好像習慣這麼做，但到了網路上反而跳過前述，並直接進入獵人狀態。積極主動是好事，不過以交往為前提的互動，很容易讓對方感受到自己太熱烈的渴(威)望(脅)而退卻，同時也會讓自己對每段配對放入太多的期待，讓相處與對話變得不自然外，也令自己更輕易的在關係中投入過多的感情，也因此容易在不如預期時，感受到更多的挫折，並在受了太多傷後失去信心。

越快速的關係，越應該慢下來

網路交友的流行，除了快速及方便外，另一個吸引人之處，應該是它讓關係的相處變得比較容易。網路交友其中的一個特性，我將它稱為｢部分現象｣，也就是不論是自己認識對方，或是自己呈現給對方，經常都只能看見部分。譬如說頭貼，我們挑選的是自己最願意讓人看見的面貌，聊天時，我們談我們想要談的話題，並表現出期待別人感受到的態度與風格，所以通常我們都會被這部分現象吸引，然而這些被保留或隱藏的部分，卻是要發展穩定關係時，會遭遇到的挑戰，因為那些從部分現象中所產生的美好想像，會在那些原本不被看見的部分逐漸被發現時而消散。

另一個網路交友的特性，我稱之為｢選擇功能｣，也就是當我們在網路上互動碰到困難，我們通常可以選擇性的注意和迴避，例如，當對方提了自己不知道該怎麼回應的問題，或是自己現在不想要與對方互動時，可以有很多藉口暫時離線思考或充電足夠後再回應；又或者，當對方外表不如己意卻又聊得來時，我們可以關掉視訊改以音訊。然而，這同樣是在現實世界相處後會面對到的困難，而這次不同於網路上有選擇功能，我們得真實的面對那些不想要和不想看見的時刻，這也是現實關係中伴侶經常會產生衝突之處，只不過在網路上被弱化了。

上述的兩個特性意謂著，當我們期待從網路關係發展到現實關係時，我們得去面對彼此更多真實的面貌與互動，因此，與其過快的開始，不如像D一樣，給彼此更多的預備後，再決定是否進入一段關係，如此也能大大的增加關係發展成真愛的機會與可能。

留給自己停損點

網路交友很便捷卻也很殘忍，使用的人普遍上都會遭遇到比現實生活中更多的被淘汰感，儘管沒有當面被拒絕和比較時那麼大的衝擊，然而，不斷累積的感受，還是很痛苦的，甚至會讓人失去信心及懷疑自己的價值；反之，網路交友也可能帶給自己比現實生活中更多的成就與滿感足，讓我們害怕也不捨得離開，進而與生活脫節。

因此，記得提醒自己，當挫敗的感受太過接近，或者已經感覺到迷失時，要記得停下來，或是找一個人聊聊拉回自己的穩定感，恢復與現實生活的連結。

經過D的例子後，我慢慢相信網路關係能發展成現實關係的機會，網路關係並不比現實關係來的不穩固，而是端看自己怎麼去使用與經營。就如同前述所說的，如果我們期待的真愛，是雲端的感情能在現實世界上著陸，我們也許就應該在網路對象帶給我們美好的想像後，一步一步的將之揭曉找回現實感，並在越來越能看見對方真實的面貌下修煉愛情。

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作者：邱杰濰 諮商心理師

專長：成人/兒童/青少年心理諮商、伴侶諮商、性別議題、人際議題、情緒問題與自我探索、精神分析取向心理諮商