Q130：好怕一個人待在宿舍的感覺
Q130：好怕一個人待在宿舍的感覺
不論是大聲放音樂或節目
還是默念阿彌陀佛之類的都沒用
聽了別人的意見把佛經放在宿舍也沒用
只要是一個人待著心理壓力就會超級大
什麼事都做不太好
也都要躺很久才能睡著
偏偏室友都很常回家
每天出門我腦子裡想的都是
"今天是不是又要一個人待在宿舍"
完全無法把這個想法丟掉
很多人聽都直接損我
有什麼好怕的 一個人多自在呀
可是我就不是那麼想的阿
真的快爆炸了
FROM 小冰/NTHU大學生
小冰你好：
很高興收到你的來信，好像可以理解你的焦慮，宿舍凌晨關了房間大燈後，如果只有自己一個人，房間內那種安靜又黑暗的感覺也曾讓小編很不習慣呢！
也許可以先想想，是甚麼原因讓你害怕一個人待在宿舍呢？是不習慣自己一個人待著、害怕一個人在宿舍的外在環境? 這些是否與過去的某些經驗有些關聯呢? 也可以讓自己更深入地去感受，當下浮現的情緒還有哪些?
小編也想到，生活中無法預期或者是未知也時常會成為我們的恐懼，當一件事「與期待的不相符」、「超出可掌控範圍」時，我們常常會感到害怕、擔心，甚至開始恐懼。也許可以問問自己，是否有可能在擔心害怕哪些尚未發生的事?
這些過程，都是一個試圖探索與瞭解的開始，幫助自己有機會更進一步思考與釐清，跟自己的害怕接觸，也試著了解害怕的來源，幫助我們可以有更多的感受與面對。
另外，對於不習慣宿舍的環境，小編想到幾點建議，針對必須一個人待在宿舍的情況時，也許有機會安撫自己的焦慮：
1.轉移注意力: 試著在宿舍找喜歡、感興趣的事情做，投入在一件事情的當下，有機會降低對周遭環境的注意力。
2.營造放鬆的環境: 在宿舍布置一些自己熟悉喜歡的小物，聽輕鬆的音樂，或是可以簡單運用一些精油或香氣，配合放鬆的練習，營造讓人較不易緊張、感到舒服的環境。
3.建立安全感與支持: 找自己喜歡有安全感的布偶或物品陪伴，若有需要，可以打電話和家人、朋友視訊通話和聊天，建立在宿舍的環境中的安全感與心理支持。
最後，如果需要的話歡迎來諮商中心找心理師聊聊喔，相信你會找到更適切的方式面對這個情況的喔! 祝福你~
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