情傷多久才會好?
在心理諮商的情境中，來談感情問題的，約有十分之三，是來談分手的情傷、失落和調適，案主最常有的提問之一是「我多久才會好？」
三到六個月。但這不是唯一答案，也不是正確答案，是統計之後的平均數。怎樣才是正確答案呢？其實，有多個因素會影響你的情傷恢復期長短：
- 兩人交往時間長短：兩人交往越久，所需恢復期越長。
- 兩人情感深度：兩人心與心的交流、相互分享心情的程度高，所需恢復期越長。
- 兩人戀愛期的生活型態：兩人戀愛期間如果生活都幾乎黏在一起，一起吃飯、一起上課、一起度過夜晚、假日一起出遊，分手後生活突然抽空，會覺得特別孤單和無所安排，所需恢復期就越長。
- 個人在情感中的投入程度：情感放得少的人要較情感放得深的人恢復期要快一些。而研究亦發現，雙方投入程度相差越大，也越容易分手。
- 對對方依附(attachment)的多寡：離不開對方、需要對方的心理狀態越多，所需恢復期越長。
- 個人對情感的回顧及省悟程度：對情感有較多回顧及較高醒悟程度的人，恢復期會縮短。
- 個人自我資源：個性較樂觀、堅毅、開朗、自信、挫折容忍力越高的人，他有較多自我資源面對分手壓力與情傷，所以恢復較快。
- 個人身邊人際支持資源的多寡：有信任的人可以說情傷的感受、給予支持和陪伴以及身邊的人際支持較充足者，恢復較好。
- 你是主動提分手的人或被動分手的人：一般而言，提議分手的人，能夠說出多個分手的理由，分手後的情緒餘波較少，分手後的調適較好(Hill, Rubin & Peplau, 1983)，而被動分手的人，因事先心理準備期都較主動提分手者少和短，分手後的調適相對地就需較長的時間。
- 共同承諾與計畫：交往期間兩人有明確的共同承諾或共同計劃越多，情傷所需恢復期越長。例如，已經一起去補習托福或多益，準備一起出國唸書；已經一起到某地就業；雙方家長已經見過面；甚至已經拿過雙方八字、拍過婚紗、看過新房、辦過訂婚宴…等。
- 其他選擇的可能性：分手後還有其他選擇的可能性越高，所需恢復期較短。例如：有其他吸引者或追求者、還年輕、其他地方馬上有工作機會、原本計畫可改變性比較大…等。
我們人生歷程中，會經歷多次的親密、激情、承諾、甜蜜，當然也難逃情傷，當你知道以上因素會影響情傷復原的快慢與程度，可能也就比較能理解為什麼自己現在已經好了或還沒好，有它的原因和道理，那麼在理解、接納情傷和面對、處理情傷問題時，都會比較有方向和準則。
以我誠摯的心~祝福每一位曾經認真談感情的人。
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作者：柯淑敏 諮商心理師
現任：清華大學師資培育中心兼任講師、新晴心理諮商所諮商心理師
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