分手風險管理(上)
【付出的愛收不回】
當聽到「分手」兩個字從所愛的人嘴裡說出來，多數被分手的人心情是有如晴天霹靂；而主動提分手的人要說出「分手」兩個字，也是經歷多次掙扎。但無論心情是如何的難過和掙扎，分手畢竟是要面對的事實，同時如何好好處理分手更是戀愛學分中很重要的功課。
其次，分手後的一段時間內，平均數是半年，一談起「分手」，又不免要觸動許多抑鬱、沮喪、傷心、混亂、無助、對未來的不確定和沉重的感覺。這些情緒如何調適是分手學分中的第二項功課。
第三，有的人心理復原的時間要很長、很久，也有的人分手的劇碼老是舊戲重演，分手原因一再重演，也有人根本搞不清楚什麼因素干擾了情感的進行。
第四，對於尚未有分手經驗的人，如果能對「分手」有所了解，萬一遇到了，才不至於手足無措的打一場混亂仗，受傷受的很嚴重，卻又搞不清楚到到底是怎麼受傷的。
所以，「分手」這個課題，是每一個走在愛情路上的有情人都要了解的，可以是教育性、預防性，也可以是治療性。必須鼓起勇氣正視一個事實：只要有愛情的開始，就已蘊藏「分手」的危機。了解「分手」，對自己或身邊的親友都有幫助。
【容易分手的感情】
以大學生為對象的研究結果，發現具以下特點的情感關係較易分手：
1.親密性低：即兩人心與心的交流少，相互分享心情的程度低。
2.雙方涉入程度不同：兩人對這份感情投入的深度不同，雙方投入程度相差越大，越容易分手。
3.年齡差距：年齡相差越多，越可能分手，因雙方面對的大學生活課題不相同。例如：大四的人要準備考研究所，想要多一些時間待在圖書館唸書，而大一或大二的人則想要多參加活動，享受多采多姿的大學生活。
4.受教育企圖心差異多：受教育的企圖心相差越遠，越容易分手。例如：一個人很用心於課業的學習和想繼續深造，另一個人生活重心在社團。
5.外表吸引力差異多：外表吸引力相差越遠，越容易分手。
6.智商有較大差異：智商差異越遠，越容易分手。例如：聰明的人無法長期忍受對方反應慢或聽不懂，反應慢的人覺得和聰明的人長期相處壓力很大。
從這個研究看來，大學時期的感情要能維繫，「相似」的條件和動機，加上「同等」的付出，似乎是維繫感情的重要因素。
【不易分手的感情】
同樣以大學生為研究對象的研究結果發現，情感關係隨著時間有以下變化者，較不易分手：
1.回饋增加：隨著交往時間的增長，能獲得彼此越來越多感情互動上的回饋。
2.滿意度增加：隨著交往時間的增長，對這份感情的滿意程度增加。
3.投資增加：隨著交往時間的增長，對這份感情的投資意願和投資量增加。
4.承諾增加：隨著交往時間的增長，有更明確或更進一步的承諾和共同的計劃。
5.其他選擇的可能性降低：沒有類似的競爭者或吸引者，也比較不會分手。
這幾個因素之間，有個良性循環的關係和交互作用。對方的回饋增加，會讓投資者越願意投資，對關係越滿意，願容易有承諾和實踐承諾。同時，沒有其他可能的選擇或降低其他選擇，有助於關係的穩定。
【十個影響分手的變項】
Simpson (1987) 他歸納以前相關的研究和理論觀點，整理出十個影響分手的變項：
1.滿意度指標：有十一項歸因，包含經濟、外表吸引力、情緒支持的能力、可信任度、態度和價值觀相似性、體諒的能力、興趣相似性、人格穩定性和愉悅性、社會地位、親近或親密的能力、性吸引。採七點量表方式計分。以上十一項的得分越多，表示滿意度越高，越不容易分手
2.親近度量表：測量親密的頻率、親密方式的多樣性、感受或受影響的強度，分數越高，表示兩人關係越親近。
3.兩人關係長短：約會到目前已有多長時間。時間越長，分手機率越低。
4.有無性關係：和對方有無性關係。若有性關係，分手有越多掙扎和考慮 。
5.有無更好的其他人選：真實生活中是否有其他比目前對象更適合的人選，或目前對象是否為第一選擇。
6.想像中最佳人選：和上一個指標類似，只是對象換成偶像人選。
7.找到其他合意人選的容易度：要找一個可以替代目前對象的人是困難或容易。採七點量表記分。越容易找到，就越容易分手。
8.關係的排他性：只問一個問題，「你目前只和一個人約會或和一個以上的人約會」。排他性越高，越不容易分手。
9.自我監控度：覺察自己並控制自己的程度。
10.性關係態度指標：有六個題目，約略了解過去性行為和自評未來可能性行為的情況，及對性關係的態度。性關係越單純越不容易分手。性關係態度越慎重，越不容易分手。
Simpson並發現（一）關係的排他性，（二）有無性關係，（三）性關係態度指標，（四）兩人關係長短，和（五）滿意度，這五項變相和關係的穩定有顯著相關。他同時提出「高滿意度」、「低其他選擇」和「高投資」三項特質是評估關係品質與穩定的良好指標，這三個因素也直接或間接的由上面十個因素之一或更多而表現出來。換句話說，「高滿意度」、「低其他選擇」和「高投資」是高優值且細水長流愛情的三指標。
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作者：柯淑敏諮商心理師
現任：清華大學師資培育中心講師、中原大學元智大學兼任諮商心理師、桃園縣政府家庭暴力暨性侵害防治中心特約諮商心理師、工研院特約諮商心理師
當聽到「分手」兩個字從所愛的人嘴裡說出來，多數被分手的人心情是有如晴天霹靂；而主動提分手的人要說出「分手」兩個字，也是經歷多次掙扎。但無論心情是如何的難過和掙扎，分手畢竟是要面對的事實，同時如何好好處理分手更是戀愛學分中很重要的功課。
其次，分手後的一段時間內，平均數是半年，一談起「分手」，又不免要觸動許多抑鬱、沮喪、傷心、混亂、無助、對未來的不確定和沉重的感覺。這些情緒如何調適是分手學分中的第二項功課。
第三，有的人心理復原的時間要很長、很久，也有的人分手的劇碼老是舊戲重演，分手原因一再重演，也有人根本搞不清楚什麼因素干擾了情感的進行。
第四，對於尚未有分手經驗的人，如果能對「分手」有所了解，萬一遇到了，才不至於手足無措的打一場混亂仗，受傷受的很嚴重，卻又搞不清楚到到底是怎麼受傷的。
所以，「分手」這個課題，是每一個走在愛情路上的有情人都要了解的，可以是教育性、預防性，也可以是治療性。必須鼓起勇氣正視一個事實：只要有愛情的開始，就已蘊藏「分手」的危機。了解「分手」，對自己或身邊的親友都有幫助。
【容易分手的感情】
以大學生為對象的研究結果，發現具以下特點的情感關係較易分手：
1.親密性低：即兩人心與心的交流少，相互分享心情的程度低。
2.雙方涉入程度不同：兩人對這份感情投入的深度不同，雙方投入程度相差越大，越容易分手。
3.年齡差距：年齡相差越多，越可能分手，因雙方面對的大學生活課題不相同。例如：大四的人要準備考研究所，想要多一些時間待在圖書館唸書，而大一或大二的人則想要多參加活動，享受多采多姿的大學生活。
4.受教育企圖心差異多：受教育的企圖心相差越遠，越容易分手。例如：一個人很用心於課業的學習和想繼續深造，另一個人生活重心在社團。
5.外表吸引力差異多：外表吸引力相差越遠，越容易分手。
6.智商有較大差異：智商差異越遠，越容易分手。例如：聰明的人無法長期忍受對方反應慢或聽不懂，反應慢的人覺得和聰明的人長期相處壓力很大。
從這個研究看來，大學時期的感情要能維繫，「相似」的條件和動機，加上「同等」的付出，似乎是維繫感情的重要因素。
【不易分手的感情】
同樣以大學生為研究對象的研究結果發現，情感關係隨著時間有以下變化者，較不易分手：
1.回饋增加：隨著交往時間的增長，能獲得彼此越來越多感情互動上的回饋。
2.滿意度增加：隨著交往時間的增長，對這份感情的滿意程度增加。
3.投資增加：隨著交往時間的增長，對這份感情的投資意願和投資量增加。
4.承諾增加：隨著交往時間的增長，有更明確或更進一步的承諾和共同的計劃。
5.其他選擇的可能性降低：沒有類似的競爭者或吸引者，也比較不會分手。
這幾個因素之間，有個良性循環的關係和交互作用。對方的回饋增加，會讓投資者越願意投資，對關係越滿意，願容易有承諾和實踐承諾。同時，沒有其他可能的選擇或降低其他選擇，有助於關係的穩定。
【十個影響分手的變項】
Simpson (1987) 他歸納以前相關的研究和理論觀點，整理出十個影響分手的變項：
1.滿意度指標：有十一項歸因，包含經濟、外表吸引力、情緒支持的能力、可信任度、態度和價值觀相似性、體諒的能力、興趣相似性、人格穩定性和愉悅性、社會地位、親近或親密的能力、性吸引。採七點量表方式計分。以上十一項的得分越多，表示滿意度越高，越不容易分手
2.親近度量表：測量親密的頻率、親密方式的多樣性、感受或受影響的強度，分數越高，表示兩人關係越親近。
3.兩人關係長短：約會到目前已有多長時間。時間越長，分手機率越低。
4.有無性關係：和對方有無性關係。若有性關係，分手有越多掙扎和考慮 。
5.有無更好的其他人選：真實生活中是否有其他比目前對象更適合的人選，或目前對象是否為第一選擇。
6.想像中最佳人選：和上一個指標類似，只是對象換成偶像人選。
7.找到其他合意人選的容易度：要找一個可以替代目前對象的人是困難或容易。採七點量表記分。越容易找到，就越容易分手。
8.關係的排他性：只問一個問題，「你目前只和一個人約會或和一個以上的人約會」。排他性越高，越不容易分手。
9.自我監控度：覺察自己並控制自己的程度。
10.性關係態度指標：有六個題目，約略了解過去性行為和自評未來可能性行為的情況，及對性關係的態度。性關係越單純越不容易分手。性關係態度越慎重，越不容易分手。
Simpson並發現（一）關係的排他性，（二）有無性關係，（三）性關係態度指標，（四）兩人關係長短，和（五）滿意度，這五項變相和關係的穩定有顯著相關。他同時提出「高滿意度」、「低其他選擇」和「高投資」三項特質是評估關係品質與穩定的良好指標，這三個因素也直接或間接的由上面十個因素之一或更多而表現出來。換句話說，「高滿意度」、「低其他選擇」和「高投資」是高優值且細水長流愛情的三指標。
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作者：柯淑敏諮商心理師
現任：清華大學師資培育中心講師、中原大學元智大學兼任諮商心理師、桃園縣政府家庭暴力暨性侵害防治中心特約諮商心理師、工研院特約諮商心理師
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