【三角關係】
從社會版的小新聞到震驚全國的頭條新聞，從送硫酸幫她洗臉到澆王水讓她消失，從殺人到自殺，讓我們怵目驚心，心疼不已，美好年華就斷送在情感的三角習題裡。歷史故事裡也有許多三角關係的題材，耳熟能詳的有「潘金蓮、西門慶、武大郎」，「梁山伯、祝英台、馬文才」，結局或血腥或悲戚，都不是我們樂見的，萬一你處在三角關係的習題裡，謹慎小心處理是必要的態度。

【重要他人被搶走】
要知道，感情交往進入異性密友期的時候，第三者的介入會引起很大的緊張和敵意，因為這時他的男女朋友已經是被他歸類為「生命中重要他人」之列，有人想要搶走他生命中的重要他人，當然會引起對方相當大的情意和反擊動能。所以三角關係的危險是在於當其中兩人已經形成自我認定的「固定穩定雙人連結」時，第三者的進入，會威脅到其中一個人的存在感，當一個人的存在感受到威脅，反擊的力量是不可忽視的，若情緒紓解能力不佳或失控、「人我界線」不清等，傷人或自傷的事件就很難避免發生。

【風險管理一~避免進入三角關係】
第一，已經有固定伴侶、情侶的人：不要對自己太放心，公開場合宜適當先說明自己已經結婚或死會，適度向對自己表現好感的異性透露目前情感很穩定，及不希望被打擾的心情。對別人超過一般友誼的親密付出，要明白拒絕。如果第三者真的讓你心動，你一定得先處理好原本的這一段感情。並在兩段情感中間有一段空白期，沉澱一下波動的情緒和紛亂思緒，這才是對感情負責任的態度。最後，你的另一半在這事件中是無辜的，所以要取得對方最大的諒解。不能替他作決定，他需要有調適接受事實的時間，也千萬別想幫他找一個替代你的人，尊重他的調適方式和自主權。
第二，尚未有固定伴侶的人，先正面及側面了解所喜歡的人，目前有無固定約會的男女朋友。如果三個人都是無固定男女朋友，只是兩個人同時喜歡上某個人，那麼自可大大方方的追求和表達，尊重男主角或女主角的決定。這期間可能會有一段曖昧期，彼此體會在一起的感覺和理性評估彼此的「適配」程度，這是自然的過程。三個人有相同的決定權和自主權，需尊重彼此和結果，別把感情的事看做是競爭，感情的事只有適不適合，沒有誰勝誰敗。

【風險管理二~三角關係處理】
三角關係的問題最難最複雜處理，很難有放諸四海皆準的處理方法，不過處理的時候一定要掌握「尊重、謹慎」的大原則，並提供以下幾個原則，作為處理個別三角問題時的參考。

首先，中心主角，要先澄清目前三人之間的感情狀態。了解第二主角和第三主角的立場，討論出傷害降到最低的處理方式。事先沙盤推演，要怎樣告訴第二或第三主角你的決定。千萬別一拖再拖，也別打迷糊仗，該道歉就要誠心道歉，該處理的事就要真心處理，儘量以「我訊息」來溝通說明，並慎選溝通的安全時間與地點。若對自我狀態也不清楚，可以找專業心理諮商人員幫你澄清自己的狀態。

第二主角，趁此機會，重新想想評估一下，你有多愛他，你覺得他有多愛你，一分到五分的標準評估的話，彼此的分數是否相當，愛情是相互的事，趁這機會，分享個人愛情觀及更深的了解彼此。也可詢問中心主角，你可以做哪些事幫忙他度過這段情感的高壓力期。

第三主角則先採取二個人喜歡上同一個人，至少表示我們的眼光是差不多的，欣賞的對象是一樣的，從這個角度看，你們有相似點，似乎沒必要完全的不友善或敵意。其次愛情是相互的，強留一個不愛你的人在身邊是不會幸福的，即便自己心中有無限惆悵和失落，但仍請尊重中心主角的決定。中心主角沒有義務要負擔你所有情緒和未來的責任，只要他是誠心道歉，請讓這段三角感情有一個平和的結束，理性地為你曾經付出的愛劃一個美麗的句點。當所愛的人離開，有失落的感覺是難免的，也是自然的事，不用刻意壓抑自己的情緒，這並不表示你不好或你沒有價值，只是表示感情的抉擇和獨占性，你還是你，你的價值不會因此而低落，反倒會因為你進退有度的接納和處理，而更有價值和成熟。

至於三角關係中三位主角身邊的好朋友，其實，這時候你最重要的角色是情緒支持者和傾聽者，聽他們講他們心中的苦惱，可以分享你對這件事的感受和想法，但是，千萬別堅持主角們一定得照你的意見去做，否則會給主角太大壓力，或不敢再跟你說他的心事。你可以提建議，但決定權在主角身上，畢竟那不是你的感情生活，不是你要經歷的心路歷程。你重要的責任和角色不是做決定，而是情緒支持者和傾聽者。陪伴他，讓他不感覺孤單，讓她在傾訴之後，情緒更平靜，做出最適當的處理，才是比較重要的。

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作者：柯淑敏諮商心理師
現任：清華大學師資培育中心講師、中原大學元智大學兼任諮商心理師、桃園縣政府家庭暴力暨性侵害防治中心特約諮商心理師、工研院特約諮商心理師