Q112：最近覺得活得好累，太在意別人眼光、社會觀感，自我意識過剩，害怕失敗，待在有人的地方讓我感到不舒服，總覺得有人在注視著我，而我覺得自己不夠好，害怕被注視著，所以動作或表情常常就變得很彆扭，時間常常就這樣過去了，覺得很浪費時間，想要好好的專注在當下，也許是研究，也許是與身邊的人相處，但常常腦袋總是打結。

要怎麼喜歡自己？又該如何愛自己？要怎麼不在意別人眼光？要怎麼有自信？要怎麼不把自己的價值建立在外在表現上？如果不建立在外在表現上，那麼應該建立在什麼上比較好？要怎麼說服自己未來會是平順的（保持樂觀）？要怎麼相信有人會愛自己，如果連自己的父母都不怎麼愛我了？要怎麼了解自己？

關於喜歡自己，我自己的想法是要讓自己夠好，自然而然就會喜歡自己了，但結果好像不是這樣，我強迫自己做了很多過去排斥的事情，也做了很多好像會讓自己更好的事情，但我還是不喜歡自己，只是把自己搞得快累死了，挫折感很重；關於如何愛自己，我想是讓自己越來越好，藉由很多的嘗試；關於有自信，我沒什麼想法，有時候想說就做自己擅長的事情，然後贏過別人就好，但這也不是自信啊，是不是要多了解自己，了解自己的優點、缺點，了解就能有自信嗎？關於外在表現，我覺得如果把價值建立在外在表現上，會容易患得患失，會有競爭意識，得到害怕失去，失去覺得自己不好，所以想讓自己跳脫這個痛苦迴圈，真正感到開心與平靜，也能真心為別人的成功感到開心；關於保持樂觀，我是跟自己說，要相信這世界是有規則的，努力做個善良且正直的人，那麼也許未來不會再如此糟糕了吧，但好像不夠有說服力，也許是我還不相信自己足夠善良正直，也許是還不太相信有規則；關於別人愛我，這我也沒什麼想法，不過即使沒人愛我，我愛自己就好，所以必須先愛自己，愛自己才能愛別人；了解自己的話，就多嘗試吧，年輕的時候不太敢踏出舒適圈，就只是好好把考試考好討好父母，其他什麼都不敢嘗試，幸運的是，目前的研究我還滿喜歡的，只是太害怕失敗了，害怕出糗、表現不好，嘗試很多新東西，很害怕，搞得很累，有點不知所措，也許只是過渡期吧。

….……………………………………………………..  From ZXY / NTHU碩士生

親愛的ZXY同學你好：

　　首先，很高興你願意來信傾訴你的煩惱。 雖然，看起來有很多混亂還有待解的狀況，但我感覺到，其實你已經知道自己的困境在哪裡了，只是現在還有些走不出來，也還需要一些時間去適應他人的目光。小編想著也許可以從我的角度給予你一些回應，雖然不確定能不能夠貼近你的感覺，但也希望這樣的對話可以有機會讓你感覺到被陪伴與不孤單。

       有時候，如果討厭有人的地方，小編覺得稍微離人群遠一點也是沒關係的，不過呀，常常在事後才發現，其實別人也許真的沒有像你恐懼的那樣那麼關注你喔！  所以想跟你說不用那麼擔心，也沒關係的。浪費時間的部分，試著稍微放鬆一些如何呢？太過緊繃也容易導致效率低落，反而達不到想要的樣子。　　
        談到如何喜歡自己和愛自己，其實我也還在摸索著呢！ 對大部人來說，我想這都是會一生追尋的課題吧！ 不過可以跟你分享我之前看到的一個說法－－人啊，是不可能完全喜歡自己的哦！因為一定會碰到不擅長和挫折的事情啊，但是相對來說，多做一些喜歡的事情也可以提高自我認同，會更快樂更愛自己。

　　至於自信啊......自信就是相信自己吧？大部分的建立自信會比較傾向於，因為自己之前做得到做得好，所以相信自己這件事或其他事也能做到做好這樣。了解自己的確是建立自信的一環，正確評價可以讓自己對即將面對的事情更有心理準備：成功了，你同時或得對自我能力和自我判斷的自信；就算失敗了你也能先有心理準備而不致太受打擊，同時也比較能冷靜地吸取教訓，讓自己下次更有把握做得更好。
　　你也提到外在表現，我想他和你的自信心是很有相關性的，他們會互相影響。如果你對自己很有自信，那就不會那麼的把自己的價值建立在外在表現上了。因為你相信自己，你的精神足以支撐你自己的價值，不會輕易崩盤。所以我會建議你多做做自己擅長喜歡的事，同時提升自信和外在表現以後，才有更充裕的精神去面對挑戰（不擅長的事）。

　　在保持樂觀上，我覺得，如果不是生性樂觀的人其實不用勉強樂觀也沒什麼關係的。有些時候對樂觀過於執著，卻又無法做到時，反而更容易陷入掙扎的迴圈裏面。成為自己能接受，卻又不過度壓迫本心的，正直且善良的人吧！

　　至於別人愛你，我想，我跟你的想法是一致的。先愛自己吧！ 除了要這麼做才有辦法好好愛人以外，愛自己的人是會發光，會吸引他人靠近的喔！ 最後，關於了解自己的部分，也許這只有你自己，可以好好探索與走過一遭了。

祝福你多聽聽內心的聲音，相信也會找到屬於你的解答。

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