不一樣，會怎樣X自我：找回原本美好的你
在這十幾二十多年的生命裡，如果能夠寫一個屬於你的故事，你會怎麼描述從小到大的自己？你的故事名字會叫做什麼呢？你會如何來定義此刻的你？你喜歡自己嗎？
有時，我們感覺有好多事情想做、充滿動力、喜歡拼命向上爬而閃亮的自己；有時，我們被一些困境暫時卡住，挫敗的只想躲在房間裡足不出戶、封閉自我，誰也別來打擾。生命不會永遠美好閃亮，時而圓滿時而缺角，在這陰晴圓缺當中，我們學著跟自己相處，學著在眼淚中也能看見美麗的存在，學著在挫折中，拼湊出那個名叫「我」的模樣。
迷失在生命的路上，看見挫敗的自己
還記得以前的一位朋友，她的爸媽在夜市擺攤，辛辛苦苦的拉拔孩子長大，即使父母的學歷不高，但把所有的期待都放在孩子身上，期待有一天孩子能夠出人頭地，因此對孩子的課業表現有很高的期許，那位成績總是班排、校排第一名的優秀姊姊，是她心底最崇拜的人，在親戚聚會時，目光永遠都在姊姊身上，她的心裡好挫折，為了達到爸媽的期待、追上厲害的姊姊，她花了好多好多力氣，終於拼上了數一數二的國立大學。
突然間，她覺得自己她迷失了，不知道這麼努力是為了什麼，雖然考上了看似很風光的學校，但是她並不快樂，在學校裡遇到更多課業表現強勁的同學，她覺得好累、好辛苦，人生好像一直都在為了追趕別人，而自己永遠都不夠好，如果沒有考上這間大學，她是不是在家中永遠都沒有地位跟發聲權？她開始不想去上課、沒有心情準備期中考，感覺被憂鬱與灰暗壟罩著，覺得自己一事無成、放棄努力了。
阿德勒心理學——人有創造性成長的力量
在這幾年很受歡迎的阿德勒心理學中，相當強調人的創造性成長觀點，他主張人有追求讓自己變得更好的動力，這個動力也是存在於我們心裡的一種「自卑感」，健康的自卑感幫忙我們朝向卓越方向前進。而阿德勒也主張，每個人的成長經驗會形成獨特的「生命風格」，影響一個人如何去看待自己、他人、解決問題與面對生命的方式，我們帶著這個生命風格來過日子，它是我們的行動法則，讓我們長成現在的模樣。
想起朋友對自己生活近況的描述，我的心裡有好多的不捨，也思考著阿德勒所說的，一般的「自卑感」會幫助人朝向正向努力、變得更好，往目標邁進，但如果過度補償變成「自卑情結」，便會讓人感到消極無力、有股強烈的習得無助感，好像怎麼做都永遠不夠好，那麼乾脆放棄算了，許多自我否定的聲音壓得人喘不過氣、開始自我消沈，看不見陽光了。
慶幸的是，阿德勒也告訴我們，每個人都在用自己的方式去建造想要的生活，個體是有創造性的。因此，重要的不是表面上追求的目標，而是要看見隱藏在其中的意義，我們內在想要的究竟是什麼？在想要考到第一名的背後，也許更想要的是，能夠獲得重要他人的肯定、關心與在乎。
所以，有沒有其他方式能更接近心裡真正的渴望呢？可能是用其他方式跟重要的人連結，可能是向信任的人說出自己的心情，「有時後我感覺自己怎麼做都不夠好，我好累了，我只是想要被好好看見」。聽見內心真實的聲音後，才知道怎麼樣會有安在、會有快樂，不會陷入無止境盲目的追求與挫折，能夠開始照顧那個受傷的自己。
傾聽心裡的聲音，重新定義自己
親愛的，如果讓生命可以重頭來過，你希望自己是個什麼樣的人？你期待有什麼成長經驗、求學過程？你會選擇念目前就讀的學校與科系嗎？你會參加這些社團活動嗎？你會做跟現在一樣的生涯決定嗎？
2019年金曲獎的最佳男歌手Leo王，在他的歌曲《長大十八歲》中唱到，「別賴在家裡，從今以後你故事自己決定，很多時候，大家的意見都不同，他們都說聽他們的話，準沒錯，我說孩子你問問自己，你想要繼續念書，還是要學刺青？台灣大學裡面沒有刺青系，你未來是個刺青大師，幹嘛念經濟？」，從歌詞中，清晰地看見Leo王衷於自我的態度與自信，或許我們沒有Leo王的勇敢，但我們可以問問自己，怎麼樣活我會感覺更快樂？
有時，在人生的道路上，難免迷惘徬徨，跟著大家的腳步走、聽從父母老師的安排、抓緊社會的趨勢，看似是一條通往成功的捷徑，當夜深人靜時，閉上眼睛問問自己，真的是這樣嗎？假如有一天，撕掉了在身上那些看似閃閃發亮的標籤，你又會怎麼去形容與定義自己？
五個自我覺察問句，活出美好的你
自我探索是生命一輩子的課題，在求學階段，除了專業知識的學習與充實外，拓展生命的經驗、探索興趣與能力、思考未來的方向、建立珍貴的關係，也是很重要的部分。
在這裡，一起透過以下五個思考，來陪自己找到屬於你的獨特美好，梳理你的生命故事吧！如果可以，邀請你找一個時間好好的將這些問題與反思書寫下來，藉由文字的書寫與整理，也能幫忙我們更貼近內在的聲音哦！
1.生命裡的好時光：
「從以前到現在，你最欣賞、佩服自己或感到滿足的一件事情是什麼？」
2.我的優勢亮點：
「從上述的事情中，你看見自己有哪些優勢、能力與特質呢？」
3.旅途裡的重要他人：
「在生命旅途裡，誰曾經帶給你支持溫暖，或是挫敗與挑戰，而讓你有所成長？」
4.探索未知可能性：
「你曾經想過，在未來的日子裡，想要成為什麼樣的人、過著什麼樣的生活嗎？」
5.給自己的三個禮物
「如果可以，你想送給自己哪三個禮物，陪伴你迎接未來的日子？」
以上五個自我覺察問句，陪伴你一點一滴地走入心裡，找回生命裡的好時光、看見優勢亮點、珍惜旅途中的重要他人、探索未來可能性，也許你會發現，原來你已經走過了那麼多、擁有了這些回憶，開始長出一點對自己的欣賞與喜歡。假如此刻暫時還看不見，你也可以邀請信任的朋友一起來玩玩這五個小問題，互相給予彼此不同的回饋，或許可以幫忙你打開更多視野哦！
帶著阿德勒對「人是有創造性成長」的觀點，下一次迷失在低谷時，接受此刻就是感覺疲憊無力、找不到方向，也相信這只是暫時的，生命會停頓也會前進，當你開始傾聽內心的聲音，開始勇敢的向前走時，你便已經往美好而真實的自我邁進了。
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作者介紹
鍾雅惠，諮商心理師。喜歡用文字跟自己對話，喜歡用手作來療癒自己、為他人帶來快樂，喜歡陽光灑在身上那股溫暖的幸福感。試著貼近自己的心，把那些感受記錄下來，與你分享。
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