有次坐火車，時間有點趕，急急忙忙買了票，衝過月台，氣喘吁吁的，忽然發現身上流滿了汗，很熱、很黏、味道很重，很不喜歡這樣，然後我就開始抱怨起來，自己的體質為何是這個樣子，夏天就會整個背後都是溼的，而且沒辦法擦到……

從來不曉得覺察是怎麼發生的，或者因為我讀了社會技巧中的培養自尊：「知道自己的長處和短處，並且接納。」就發現自己在這麼討厭著，然後就開始跟自己說，我就是這個樣子，容易流汗，味道很重，那我能做些什麼？

腦子出現好多想法，我可以帶溼紙巾，我可以讓自己動作變慢，我可以試用爽身噴霧……。然後整個身體都不同了，有一種我不知道，很安心的感覺出現，站在月台，就知道自己是這個樣子，解離而清楚的看到自己，而我開始有一點喜歡這樣的自己。

原來，這就是接納。

就想到，從前下班約會，情人告訴我身上很臭，不要靠近他時，我有種受傷的心情；就想到，有人跟我說，你身上很容易流汗，我輕微的不悅；就想到有時候，有些朋友會體貼的拿毛巾幫我擦背，而我總是很感動……

隔一些日子，跟朋友出遊，我發現朋友身上的味道，那感覺很奇怪，從前我總覺得不好意思告訴別人，「因為那會那他覺得不好意思」，而原來，覺得不好意思的，是我對自己身上的味道。

過了一陣子，我讀到自尊的論文，裡面提到自尊的兩個面相：一個是「對自己能力的肯定」，一個是「對自己本身的喜愛」，我看不大懂後者，論文的好處是，會有明確的定義，翻到了定義，後者是：「對自己有多麼符合，自己認同價值的評價」，原來，這麼複雜句子的背後，就是「接納」，就是上課時，大家花了好多好多時間在告訴我：「不管你做了什麼，不論你過去怎麼樣，你就是你呀！」

然後我會加上：「我就是這樣，然後我要什麼？」

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作者:Mars Chen/程式設計師
訓練:天主教新竹社會服務中心神經語言程式學（NLP）相關課程、精準諮商模式訓練、催眠引導訓練-美國國家催眠師協會(NGH)會員
網誌:Mar's BLOG...記錄生命過程中的點點滴滴，也書寫關於關於NLP、催眠、生活、學習與成長的分享