不喜歡黑暗的小魚
老師：
我是小魚，你以前的學生，你還記得我嗎?
目前正就讀於我最愛的中文系，想跟老師說：我一切安好，這所大學環境優美空氣清新，沒有什麼壓力。
但是最近有一些煩惱........我不知道該找誰解決，也不知道該找誰說，所以寫信麻煩老師，希望老師不要見怪。
這是我最近心理上遇到的一些痛苦，我不知道怎麼擺脫，但請老師不必為我擔心，但是我很希望有人可以告訴我，我該怎麼做才能解決這個煩惱?
高中時代的我，雖然曾經為了人際跟課業壓力感到痛苦，但是離開高中高壓力的環境之後，其實就好多了。原來有時環境的轉換也是蠻重要的。
但是有另外一件事，並不因為環境改變就有所減輕，那就是有關「死亡」的想法。我高中的時候常常會想到「死亡」這件事，我並不是想死或想消失在世界上，而是每次想到有「死亡」這回事，想到就覺得恐懼，那是一種未知，對我而言生命的消逝像已結局的故事，不會再回來。
我很害怕想到這件事，這聽起來有點杞人憂天，或是有點幼稚，但是我每次想到都覺得很不舒服。
從升大二的暑假開始，我便不喜歡夜晚，白天跟夜晚的我相差很多，到晚上我會莫名憂鬱，而且不喜歡關燈，不是我怕黑，只是我處在一個黑暗ˋ單獨的空間的時候，
我便不能止住我自己的思緒，我會不斷想到「死亡」，或說是生命的終結。
我高中的時候在雨天跟晚上常常會焦躁，或是想哭，我也不知道為什麼。
現在我住在單人房裡，晚上便常常不想睡覺，因為在床上輾轉反側的時候，我控制不住我自己的情緒，像我昨天晚上突然覺得好孤單好孤單，忍不住就哭了起來。
我也不知道為什麼，沒有發生什麼事，跟爸媽的關係很好，沒有什麼問題，我的課業也很順遂，上學期還拿了書卷獎，也沒有什麼經濟壓力的困擾，但是我卻不由自主的覺得好難過，喜歡泡在網路上做些沒有意義的事，迫使自己不要這樣思考下去。
晚上常常這樣，但是白天又是另一個樣子，是系上的好學生，我也很享受我白天的生活，跟系上老師、同學、社團關係都很好。
晚上這樣讓我有點痛苦，但是不會影響到我的日常作息，只是每天晚上這樣我心裡很不舒服，希望老師給我一些建議，我發現我沒有人可以求助，我不想讓我爸媽擔心，朋友也有自己的事情要忙，而且同學大概也很難理解我的感覺或害怕。
先在這邊謝謝老師了，麻煩您了。
學生小魚敬上
******************諮商師的回信******************
小魚：
我當然記得你！
我記得你亮亮的眼神裡永遠閃著對智慧的渴望。
我也好喜歡你！！！
先恭喜你--考上了你喜歡的科系，而且成績優異，這對你未來的人生有非常大的助益！「助益」並不是因為成績優異的學生可以拿獎學金或升學順利，而是在知識的殿堂裡盡力學習，你的大學青春歲月不會虛度，這段時間裡，你所汲取的知識養分將會伴你一生。
還要恭喜你脫離了高中高壓的生活，擺脫高中學業競爭的壓力，重新出發，享受這輩子人生最精華的日子，大學時代是人生社會壓力最小，責任最輕，資源最多的階段。你現在重新看待當年的人際煩惱，應該會有新的能量，出現新的看法，也會有更深的體悟。
有關你所說的「死亡」的主題，的確未必有很多人在這個年紀出現類似的主題，但別怕，你也不是唯一，每個人都在處理他生命中的課題，依著上天給他的進度與課題，一步一步地往自己的生命核心邁進。困擾你的主題雖然以看似可怕的外貌 「死亡」出現，但其實蘊藏著更深的涵義。生命中有些問題，換了環境，有了新的思考角度與資源，自然就解決了，但有些主題會持續性地隱隱存在，引領著我們朝向更深入而完整的自我邁進。
從你的來信上，粗略地判斷似乎有「雨天」、「黑暗」、「孤獨」等幾個元素會引發出你對「孤單」與「死亡」的負面情緒連結，進而陷入莫名的惶恐。這些都跟你的生命經驗有關，有可能過去對「死亡」、「孤單」等的概念有所誤解，而過度驚恐；有可能是現在有些生活經驗，採取了壓抑或委屈自己的方式在應對，但自己並不自覺，當獨自一人不需要壓抑時，被壓抑的情緒就自然而然地宣洩出來；也可能跟你過去的生命經驗有關，可能有些深埋心中糾結的記憶，成長過程中一路忙於求學，應付眼前的升學壓力，無暇他顧，現在時機到了，它發出訊號告訴你:「請注意我！這裡有個生命課題」。所以，別擔心，就是處理吧!
台灣目前出了很多有關談論生命教育的書籍， 有些書編的真是好，例如「繁華落盡，美到最後—生命的真相」，財團法人台灣生命教育學會主編，可以提供你在理性層面對生命的盡頭有個正向的認識；當然，如果你願意去諮商中心找諮商師談一談，找個適合的老師陪著你深入地細細探索自己，覺察一下哪些地方要好好照顧自己，帶領你探索更深的心靈領域，也會是個非常好的方向。
別怕，內在的意象與經驗總是來幫忙我們的!
祝好
姿君老師
作者：劉姿君諮商心理師
現任：資深專業心理諮商工作者
學歷：台灣師大心輔系心輔所
主題：青少年/成人生涯規劃、兩性關係、婚前教育、婚姻溝通、家庭關係、夢工作
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