學歷越來越高，工作越來越難找，怎麼辦？這問題牽涉複雜，很難一次分析完畢，如同廚師要岀一套滿漢全席，不是一千字文章所能說清楚；不過，如果問「怎樣有一套有效的讀書方法？」就如同教一位事業與家庭兼顧的職業婦女如何在下班回家後半小時做出三菜一湯，倒是比較容易！給職業婦女的答案是「集中處理，分類包裝」，而給莘莘學子的答案就是「SQ3R法」！

SQ3R法就是一套提升讀書效率和研習能力的好方法之一，由美國俄亥俄州州立大學心理學教授羅賓遜（F. P. Robinson）所設計，於1946年在他的著作＜Effective Study＞提出。“SQ3R”則來自五個英語詞語的字首，即：綜覽（Survey）、發問（Question）、閱讀（Read）、背誦或演練（Recite）、復習（Review）。

以下說明各步驟～
S：瀏覽(Survey)
綜覽(Survey)大約花一分鐘時間，在詳讀文章之前，先概覽文章一番，留意文章內的標題、副標題和黑體字，以控制閱讀的目的、方向和注意力。細閱文章的引言、總結，但不要閱讀文章的內容，試試能否從所得的資料略知文章的主題。另外，要特別注意照片，圖表，圖形或地圖。最後看一看章節最後面所附的問題，瀏覽的目標為掌握文章主題的3個至6個要點。

Q：提問(Question)
提問(Question)：主要利用每個章節的大標題、小標題、黑體字，並以六何問法～何事("W"hat) 、何人("W"ho)、 何時("W"hen) 、何地("W"here)、 為何("W"hy) 、如何("H"ow)～來提問。問問自己，當出現這個大標題小標題或黑體字，我要怎麼介紹或怎麼回答。或者先試著回答每章節後面的問題，依自己的回答難易度做容易、普通和困難，做三種不同記號分類。

R：閱讀(Read)
閱讀(Read)：閱讀，不設時限，可依個人閱讀快慢步調。專心注意於找出提問問題的答案。閱讀者需要逐一章節細閱，並注意照片，圖表，圖形或地圖的說明。閱讀時應用主動閱讀技巧，嘗試在內文中找尋先前擬定問題的答案。

R：閱讀後的演練或背誦(Recite)
「背誦」(Recite)：把剛才讀的內容用自己的話做一些口述摘要整理。然後做自己的筆記。把剛才讀的內容用筆或螢光筆劃岀重點。要利用「看、說、聽、寫四強記憶法」各種技巧以幫助記憶，例如：看書做重點畫線、口頭說出來給自己聽，教別人或說給別人聽或聽別人怎麼說，寫筆記摘要等。

R：複習(Review)
複習(Review)：整理提問答案和重點筆記，最好左邊寫標題，右邊寫答案，日後複習就蓋住右邊，看左邊的題目先回答，再看右邊的答案即可。對需要特別記憶的，可以另外做閃卡（flash cards），利用聯想法或圖像記憶法等特殊記憶技巧做特別複習。或者做整理各標題做出相關圖表，以利複習。

我利用這個讀書方法，大學拿了三年的書卷獎獎學金，又直升研究所，後來通過諮商心理師高考，真是獲益良多，莘莘學子不妨多利用此方法。
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作者：柯淑敏諮商心理師
現任：新晴心理諮商所主持心理師、清華大學師資培育中心講師、中原大學元智大學兼任諮商心理師、桃園縣政府家庭暴力暨性侵害防治中心特約諮商心理師、工研院特約諮商心理師