研究生涯好開始
恭喜並歡迎您來到令人充滿期待與興奮的學府-清華大學，展開一段全新的學習里程。根據諮商中心過去以來的服務經驗發現，如果您能對研究生涯可能面臨的問題事先有所了解與準備的話，對於這段適應過程將有莫大的助益。以下是研究生較常面對的幾個問題：
1. 對自己的定位與期待
*為什麼選擇這個研究所？每個人投考研究所的過程與動機不盡相同，有些想要求得更深的學問；有些聽從父母意見，有些為求日後找到更好的工作，過比較好的生活…。您是哪一個呢？如果能清楚自己進入研究所的動機，將有助於您規劃研究生的生活。
*研究生涯的期待是什麼？有些人希望有優越表現，受到教授肯定；有些人希望繼續攻讀博士班，將來從事研究工作；有些人希望能盡快畢業，投入就業市場。請仔細思考自己未來的路要怎麼走，並且開始著手規劃與計畫研究所的生活。
2. 規劃與計畫
有些人要出國攻讀博士，會開始勤練語文，申請國外學校；有些人為了畢業後有較多的就業選擇，會選修教育學程。再加上原本課業的要求，此時時間管理及生活安排就顯得非常重要。建議您依據期待擬定計畫，考慮實際狀況做好專長研究及技能訓練上的分配。
3. 課業方面
每一階段的學習目標與方法都不太相同，每個人總是期許自己在新的階段有不一樣的表現或生活。清大研究生的課業相當繁重，也是多數研究生感到壓力最大的地方。一般在論文、報告、實驗、找資料、與實驗室meeting會佔用相當多的時間，甚至會佔用睡眠及週末時間。研究所上課方式與唸書方法與大學非常不同，許多人在大學時臨時努力準備考試就可以得到很好的成績，在研究所這個方法就行不通了。它較強調平時的準備、獨立思考、尋找及組織資料，以及重複的實驗、從錯誤中不斷的修正，種種不可掌控的因素增加而形成另一種壓力。所以如果能夠了解並接受研究生課業學習的不同，調整自己的心態，做好時間管理，相信可以減輕您在課業上的壓力。
4. 人際關係
*同儕關係：許多人進入研究所後因為人際關係的改變產生心理困擾，不論大學與研究所是否就讀同一間學校，同樣都要面臨人際關係改變的調適課題，不少人在剛開始時會有強烈的人際失落感，但是大多數的人經過一段時間後，都可以在過去同學友誼及建立新同學情誼間取得平衡。如何讓自己與同學維持良好的互動是很重要的，特別是研究所內實驗分工繁複、課業壓力較大。根據研究與經驗，若個人能有好的人際支持系統，也就是當您難過、生氣、挫折時，有一個或數個可以傾訴的同學時，對個人壓力調適、心情的平復會有很大的幫助。試著開放自己的心，嘗試信任別人，心情放鬆一些，多參與同學活動，相信您會找到可以談心的朋友。
*與指導教授關係：人際關係上另一個困擾就是與指導教授的互動，且高居研究生壓力指數嚴重度排行榜之冠。大多數的人對指導教授的情感是又愛又怕，似乎不易拿捏怎樣的距離才恰當。結果是有些人採取敬而遠之、被動的態度；有些則主動出擊。不管您過去與老師的關係如何，來到研究所，學習處理好與教授的關係是很重要的。積極主動、不要逃避地面對溝通是主要原則。可以試著從學長姐處尋求與教授相處的錦囊妙計作為參考，但也須瞭解畢竟每個人都有其獨特性，而且人際關係是相互影響的，在他人身上產生的人際結果不一定會發生在您身上。相信自己是可以創造不同的師生關係，只要您願意的話。
5. 注意自己心理健康
諮商中心發現近幾年研究生身心健康問題日益增加，維持及注意自己心理健康是很重要的，心理健康可以使個人更能充分表現出自己的潛能。反之，會阻礙個人能力的表現。各位都是各學校的佼佼者，通過激烈的競爭來到清華大學，能力都是受到肯定的，但是面臨研究所環境的改變，生活壓力增加，往往影響個人身心健康，甚至影響課業或論文表現。特別是有關壓力管理，如果具有良好的壓力管理技巧可以減緩我們與日俱增的壓力對我們的衝擊，並有助於個人發揮潛能、增加自信心、生活更愉快，相信更能達到您要的研究生生涯目標。
成功的人通常是有計畫及準備的。如果您對未來研究生生活有所了解與準備—包括學業、生活、生理及心理，相信這段生活將過的充實且令人難忘。諮商中心關心您的心理健康，也希望您在學這段期間，如果您願意的話，不管是開心或是不開心的事，有事或沒事，都歡迎您前來諮商中心，我們都很樂意幫助您、陪伴您。
最後，祝福您，心想事成！
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作者:陳美如臨床心理師
現任:清大諮商中心專任心理師
1. 對自己的定位與期待
*為什麼選擇這個研究所？每個人投考研究所的過程與動機不盡相同，有些想要求得更深的學問；有些聽從父母意見，有些為求日後找到更好的工作，過比較好的生活…。您是哪一個呢？如果能清楚自己進入研究所的動機，將有助於您規劃研究生的生活。
*研究生涯的期待是什麼？有些人希望有優越表現，受到教授肯定；有些人希望繼續攻讀博士班，將來從事研究工作；有些人希望能盡快畢業，投入就業市場。請仔細思考自己未來的路要怎麼走，並且開始著手規劃與計畫研究所的生活。
2. 規劃與計畫
有些人要出國攻讀博士，會開始勤練語文，申請國外學校；有些人為了畢業後有較多的就業選擇，會選修教育學程。再加上原本課業的要求，此時時間管理及生活安排就顯得非常重要。建議您依據期待擬定計畫，考慮實際狀況做好專長研究及技能訓練上的分配。
3. 課業方面
每一階段的學習目標與方法都不太相同，每個人總是期許自己在新的階段有不一樣的表現或生活。清大研究生的課業相當繁重，也是多數研究生感到壓力最大的地方。一般在論文、報告、實驗、找資料、與實驗室meeting會佔用相當多的時間，甚至會佔用睡眠及週末時間。研究所上課方式與唸書方法與大學非常不同，許多人在大學時臨時努力準備考試就可以得到很好的成績，在研究所這個方法就行不通了。它較強調平時的準備、獨立思考、尋找及組織資料，以及重複的實驗、從錯誤中不斷的修正，種種不可掌控的因素增加而形成另一種壓力。所以如果能夠了解並接受研究生課業學習的不同，調整自己的心態，做好時間管理，相信可以減輕您在課業上的壓力。
4. 人際關係
*同儕關係：許多人進入研究所後因為人際關係的改變產生心理困擾，不論大學與研究所是否就讀同一間學校，同樣都要面臨人際關係改變的調適課題，不少人在剛開始時會有強烈的人際失落感，但是大多數的人經過一段時間後，都可以在過去同學友誼及建立新同學情誼間取得平衡。如何讓自己與同學維持良好的互動是很重要的，特別是研究所內實驗分工繁複、課業壓力較大。根據研究與經驗，若個人能有好的人際支持系統，也就是當您難過、生氣、挫折時，有一個或數個可以傾訴的同學時，對個人壓力調適、心情的平復會有很大的幫助。試著開放自己的心，嘗試信任別人，心情放鬆一些，多參與同學活動，相信您會找到可以談心的朋友。
*與指導教授關係：人際關係上另一個困擾就是與指導教授的互動，且高居研究生壓力指數嚴重度排行榜之冠。大多數的人對指導教授的情感是又愛又怕，似乎不易拿捏怎樣的距離才恰當。結果是有些人採取敬而遠之、被動的態度；有些則主動出擊。不管您過去與老師的關係如何，來到研究所，學習處理好與教授的關係是很重要的。積極主動、不要逃避地面對溝通是主要原則。可以試著從學長姐處尋求與教授相處的錦囊妙計作為參考，但也須瞭解畢竟每個人都有其獨特性，而且人際關係是相互影響的，在他人身上產生的人際結果不一定會發生在您身上。相信自己是可以創造不同的師生關係，只要您願意的話。
5. 注意自己心理健康
諮商中心發現近幾年研究生身心健康問題日益增加，維持及注意自己心理健康是很重要的，心理健康可以使個人更能充分表現出自己的潛能。反之，會阻礙個人能力的表現。各位都是各學校的佼佼者，通過激烈的競爭來到清華大學，能力都是受到肯定的，但是面臨研究所環境的改變，生活壓力增加，往往影響個人身心健康，甚至影響課業或論文表現。特別是有關壓力管理，如果具有良好的壓力管理技巧可以減緩我們與日俱增的壓力對我們的衝擊，並有助於個人發揮潛能、增加自信心、生活更愉快，相信更能達到您要的研究生生涯目標。
成功的人通常是有計畫及準備的。如果您對未來研究生生活有所了解與準備—包括學業、生活、生理及心理，相信這段生活將過的充實且令人難忘。諮商中心關心您的心理健康，也希望您在學這段期間，如果您願意的話，不管是開心或是不開心的事，有事或沒事，都歡迎您前來諮商中心，我們都很樂意幫助您、陪伴您。
最後，祝福您，心想事成！
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作者:陳美如臨床心理師
現任:清大諮商中心專任心理師
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