「明明開學一段時間了，我還是覺得跟班上同學好不熟…」

「每次學長姊們來揪一起籌辦系上活動，我都不想參加…」

「每次看到班上一群人聚在一起，我都不想靠近…」

滿心期待自己有個精彩、豐富的大學生活，卻跟自己所想的落差甚大，尤其當一群人聚在一塊時，會特別感受到自己的不自在與落單，好似自己不屬於這團體的一份子。從小到大，自己可能不見得是班上最出風頭的那個人，但也都能和同學們打成一片，怎麼到了大學就不一樣了？難道…自己成為大家所說的「邊緣人」嗎？

在揮別高中前較為單純的人際環境，進入多元而相對複雜的大學人際團體時，你可能既充滿希望，同時又感到緊張，面對來自四面八方與不同性格的同學，有人幽默風趣、有人安定穩重、有人活潑熱情，也有人內向害羞，你也開始思考自己在關係中的樣子。近年來曝光率極高的「邊緣人」一詞，更因為媒體的不斷炒作，也為這個詞冠上了負面的印象。本期文章，我們將聚焦於人際互動的這種關係型態：「邊緣人」，透過本文讓我們對於所謂邊緣人有更多的瞭解，同時，不管你在關係中是什麼樣貌，希望我們更能夠安頓與開展自我，在大學生活中擁有一方安身立命之地。

一、你我可能都是—認識「邊緣人」

邊緣人 (marginal man) 一詞，最早由德國心理學家Lewin提出，認為社會變動會影響我們的心理狀態，邊緣人置身於兩種不同的社會文化，在價值觀或行為融合上感到困難，因此脫離主流社會群體，心理特徵是社會疏離。

而近幾年，網路上（如，PPT、Dcard）對此用語的討論開始興起，許多人開始分析邊緣人的相關特徵與經驗，像這樣有點戲稱，但卻又深刻地描述此一人際困境的名詞，說明了那些看起來與大家格格不入、不擅長團體生活、無法理解眾人的話題與笑點，在生活或職場上總是獨來獨往的人，讓許多正在經歷或者曾經有過類似處境的人產生共鳴，在近年來成為某種自我認同的看法之一。

那麼，成為「邊緣人」不好嗎？

常會聽到許多人以網路用語「我邊緣，我驕傲」，藉以形容自己過得很好，也無須為其人際關係改變些什麼；但有些人則害怕被貼上「邊緣人」的標籤，彷彿覺得與「邊緣人」扯上邊，就等於是有缺陷、有問題的人。

其實，「邊緣人」不等於「不好的人」，「邊緣人」只是一種人際關係的狀態、一種個人主觀的心理感受，而不是客觀的表面現象。有些人大多數的時候並非獨自一人相處，但內心卻覺得無比孤獨，每天看似生活在人群之中，卻像是森林裡一棵孤單的樹木，永遠和其他樹木保持著看得到，但卻碰觸不到的心理距離。

看到這裡，怎麼覺得自己好像也是「邊緣人」？為你插播一曲（Lauv - Modern Loneliness），在lauv優美的歌聲裡，是不是覺得他唱出你的心聲了啊？的確，「邊緣人」是一種個人主觀感受的人際狀態，因此你我都有可能是「邊緣人」。

二、「邊緣人」特徵及影響

那要如何知道自己在人際中的狀態為「邊緣人」呢？以下是「邊緣人」常有的特徵：

1. 內心經常覺得與人群疏遠，與他人互動時覺得不自在，也無法從人際互動中獲得歸屬感與意義感的正向經驗。

2. 總覺得別人不理解自己，並且也不太理解別人到底在想什麼。對人際互動抱持負向的想像與預期，深信人際關係充滿危險。

3. 邊緣人雖然內心孤獨，卻又害怕走進人群。

「邊緣人」的內心世界是一種會害怕人際關係，甚至想要躲避任何人際互動的心理狀態，也因此與他人的心理距離是疏離、遙遠的，且該狀態的形成往往是長時間累積的結果。因此，經常與人打成一片，不代表不會孤單；一個人獨來獨往，也不等於是「邊緣人」。

既然「邊緣人」只是個人在人際中的主觀感受，為什麼要特別去談論呢？

心理學家阿德勒（Alfred Adler, 1870-1937）認為，人類是群居性的動物，如果無法與團體相處，無法從人際中獲得歸屬感與意義感，無法產生想要與人相處以及幫助別人的意願（阿德勒稱之為社會情懷），就可能會因為適應不良而產生種種心理問題。無法從人際關係中獲得歸屬感與自我價值的人，很可能因為長期累積的挫敗、無助，對人際互動失去希望感，並且害怕在人際關係中受傷。因為恐懼與人互動，也為了保護自己，所以開始有意無意地與人群保持距離，漸漸地讓自己變成邊緣人。

隨著科技的發達，許多人際互動都被手機與電腦所取代。但是網路上的互動往往缺乏對他人的觀察與辨識，也因為沒有真實的接觸，人們可能將自己包裝成另一種樣貌。你可能善於在網路上暢所欲言，卻無法在真實的世界裡自在地與他人說上一、二句話。

這種互動多半無助於提升真實世界的人際互動能力，因此，無論何時何地，只要獨處時就習慣掏出手機或平板電腦的人，當他滑開螢幕，以為不再孤獨的那一刻，卻只是再次將自己推向更邊緣的地帶。

三、找到安身立命之處

大學階段為青少年的後期，此時期若能與同儕有良好的互動，並建立親密的友誼關係，有助於其成熟期的人際關係發展，同時，也會有較良好的社會支持系統，心理也會比較健康（朱士析，1998；黃玉，2000），因此，倘若對於自己目前的人際關係感到不滿意的話，不妨試著嘗試以下方式，來找到自己在人際中安身立命之處。

1. 重新定義自己對於人際關係的看法

想想自己對於人際關係的看法，是希望三五好友聚在一塊玩樂，或是身邊不乏朋友相伴的狀況，又或者少少的知心好友就行呢？了解、清楚自己的想法，將有助於自己在面對人際關係的變動有所依循，不致迷失自己的方向。

1. 認識自己的個性與人際風格

研究顯示個人的人格特質會影響其人際互動策略的使用（林佳瑩、林韋誠與鄭嫥嫥，2010），因此，自己的個性也會體現在人際互動中，從中也會看出自己的人際風格，這麼說並不代表說「邊緣人」就是個性不好，而是要請你思考一下自己對於自己的認識是什麼，是內向害羞的人嗎？還是容易緊張、焦慮的人呢？或是活潑外向的人呢？

這些個性會反映在自己的人際風格上，因此瞭解自己的個性將有助於幫助我們了解自己的人際風格。舉例來說，1920年心理學家馬斯頓（Dr. Marston）所提出的DISC理論，包括了四種性格與行事風格，分別是為D：Dominance（支配性）、I：Influence（影響性）、S：Steadiness（穩定性）、C：Compliance（服從性），D型人之特質：強勢、果斷、目標明確，在人際互動上，可以學習溫順、同理心；I型人之特質：樂觀、影響力強、喜歡互動，在人際互動上，增進組織與聆聽能力、守時、節制、減少邀功；S型人之特質：細心嚴謹、追究細節，在人際互動上，適時寬恕他人、保持彈性與積極正面的態度、看中他人的努力與動機；C型人之特質：誠懇、友善、擅長傾聽，在人際互動上，學習克服恐懼、練習表達、提高熱忱。由此可知，每種人際風格或多或少呼應自己的某部分的個性，當我們越瞭解自己是什麼類型的人格特質時，越能以此留意自己在人際相處中可能反應的不同面向，也能知己知彼，更知道如何運用策略增進人際相處！網路上也有關於該理論的測驗，大家不妨可以進行這個簡單的小測驗來認識一下自己的人際風格。

1. 好好經營以維持關係的發展

一段關係的維持並不是一個人單方面的努力付出就行的，在關係裡往往都有各自的責任需要去承擔、經營，同時，「充分的溝通」對於關係的維持與經營也相當重要，能在關係中即時、適切地表達自己的需要，讓對方知道自己的想法，更能因此去調整彼此相處的方式。

另外，「邊緣人」看似孤獨，經常獨來獨往的，但其實有時候內心的孤獨反而是種力量，帶領我們和自己相處、沉澱，從中去認識自己，了解自己的想法與感受，看見自己更多不同的面貌，並在其中接納自己的不同，欣賞自己的獨特與價值！

在人際與自我之間，學會和自己相處，以及找到人際關係中舒適的位置，兩者都是重要的，每個人都是獨一無二且特別的存在，因此，在人際相處上難免會有需要磨合的地方，有時因此看到另一個面貌的自己；有時也會出現頻率不對頻的情形，這些情形隨時都有可能發生在你我周遭，這些情境的出現也都是很正常的，放寬心地去嘗試吧！

從中探索出屬於自己的人際交友型態，並建造屬於自己的「人際舒適圈」～

參考資料

胡展誥（2019）。擺脫邊緣人生：25則人際攻略，打造有歸屬感與自我價值的人生。臺北：寶瓶文化。

朱士析（1998）。青少年的生活壓力與適應之研究（未出版之碩士論文）。政治大學心理研究所碩士論文，台北市。

黃玉（2000）。大學生事務的理論基礎–台灣大學生心理社會發展之研究。公民訓育學報，9，161-200。

林佳瑩、林韋誠與鄭嫥嫥（2010）。台灣大學生人格特質、人際互動策略與人際關係品質之關連。慈濟通識教育學刊，6，29-50。

江文慈（2012）。大學生人際互動情緒表達壓抑的探究。教育心理學報，43（3），657-680。

沈耿立(譯)（2013）。你是哪種鳥？DISC四型人格分析，讓你發現自己真正的職場優勢！（原作者：Merrick Rosenberg, Daniel Silvert）。臺北市：商周出版。

Chris Peng（2019年1月19日）。【致．邊緣人】有時候孤獨，反而是一種力量【部落格文字資料】。取自https://reurl.cc/zzXroV

在解憂雜貨店裡，也許還有更多人與你有相同的困擾…

【Q99：對於我的未來 我除了惶恐還是惶恐…】

http://lms.nthu.edu.tw/board.php?courseID=3636&f=doc&folderID=109880&cid=2148404

【Q106：為什麼努力經營了人際，我卻還是一個人？】

http://lms.nthu.edu.tw/board.php?courseID=3636&f=doc&folderID=109880&cid=2359707

【Q110：感覺像是置身事外的人。】

http://lms.nthu.edu.tw/board.php?courseID=3636&f=doc&folderID=109880&cid=2534948

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撰文者：黃雅琴 實習諮商心理師

學歷：國立暨南國際大學 諮人系輔導與諮商碩士班 三年級

專長：自我探索、生涯發展、人際溝通、多元性別