「小明，學校還好嗎？什麼時候要回家啊？你很久沒回來了欸！」

「不要出去夜唱到那麼晚，外面很危險啊！沒事就回宿舍休息！」 

    進入大學階段，多半同學離開原本習慣的家庭，開啟專屬自己的生活，練習建立與高中前不同樣態的人際關係，同時也為自己的生涯與未來做探索和準備。然而在面對不同生活經驗的轉換階段，你是否有這樣的感受，總覺得家人關懷隨處可見，不僅會在自己最忙碌的時候打過來、心情差的時候給予問候，甚至原本想要好好回覆家人的關懷時，卻也因為家人一再地追問與關心而被磨得沒有耐心。

    你心裡的聲音可能是：沒有不喜歡爸媽，但他們有時真的讓我壓力好大，也想要好好關心家人，卻不僅沒有關心到，反而還起了衝突，這到底是怎麼了呢？在這階段的相處似乎感覺卡卡的。讓我們停下腳步，思考一下這階段的關係是怎麼了？家人怎麼了？似乎上了大學後，他們變得比以往更擔心、更焦慮？

    或許，家人正經歷了「空巢期」的階段，讓我們試著了解甚麼是空巢期，以及如何與空巢期的家人相處。 

一、何謂空巢期？家人會有什麼變化？

    在家庭發展階段之成人生命週期，面對著孩子離開原生家庭獨立生活，稱為「空巢期」。空巢期的家人，不僅往往要面對家庭關係型態改變，也從原本的照護者角色的責任漸漸脫離，變成更專注於自我，或者是婚姻關係。

    當然，我們都可以了解，家人從一個習慣了將近二十年的模式當中轉變，一定會遇到許多困難、焦慮與壓力的情緒。此外，從發展階段角度來看，根據Erikson的心理社會發展論，成年中期正是以家庭與工作為生活主場景的階段，重視照護與生產力，故也不難了解，面臨到空巢期的家人，家庭照護的角色被硬生生地抽走，會是多麼大的起伏。在這樣的複雜情緒，對孩子的關心也轉換到另一種形式，舉凡電話、通訊軟體訊息等，也聽到不乏諸多人抱怨家人總是時不時就打來，或者重複著說過的話題、一再提醒的內容。對於家人的愛，都在這些頻繁關注所產生的煩悶中被淹沒了。 

二、與空巢期家人的互動樣態－自我獨立vs.家庭關係

    家人面臨成年中期，是著重於家庭照護與生產力的，那身為孩子的我們呢？同樣以Erikson的心理社會發展論，身在成年早期，獨立發展關係正是需要面臨的挑戰，因此會發現孩子的想望，與家人的期待之間是有所出入的。當孩子致力於獨立發展自己生活圈的同時，家人卻因為漸漸失去家庭照顧角色而感到衝突與焦慮，實則因為父母與孩子正處於發展上的不同階段，彼此需求間的差異，更容易帶來關係上的衝突。

    故在大學階段，也不難看見，當家人越努力把我們抓緊，我們越會想要想辦法擺脫，進而衍生出不接電話，或是可能想要三兩句打發家人的狀況。雖然有時會被這樣的行為引發出愧疚與罪惡感，過去是如此地看重家人，為什麼現在反而越來越不耐煩？身為大學生的我們，同時也在發展另外一個「自我分化」的能力，練習建立與家庭關係的界線，如何在家庭親密感與自主獨立當中取得平衡，也是一項重要的課題。 

三、建構新的家庭互動

(一)、營造新生活型態，讓家人不僅於只有關注在自己身上

    既然無法正面突破，那就用新奇的方式來獲得解方！試著回想過去家庭的互動裡面，是否家人總是圍繞在你的身上？若是如此，則或許可以在我們離家的時候，與家人共同建立新的生活型態。例如養寵物（以領養代替購買），或是種種花草，讓家人能有新的專注對象，不僅可以分散壓力，也能讓互動之間有多的話題，增進關係。此外，思考家人是否曾經提過想要做，但礙於時間關係很少去做的事情？提醒家人可以嘗試找回遺落的興趣，透過自己離家的空白時間，除可做為工作外的調劑，或許也能夠讓家人逐漸將重心回到自己身上，擁有自我快樂的生活。

(二)、回家時間預報

    面對到家人常常詢問何時回家，不論學校離家裡多遠多近，都試著讓家人知道自己什麼時候會回到家。一方面可以讓家人安心，另一方面也能夠試著將回家視為生活的規劃，放入行事曆中，在忙碌生活可以不忘與家人親近。重要的是，透過這樣有結構的回家時間，能夠讓家人知道，即便你在外奮鬥，還是「會回來」的，而不是如青春小鳥一樣一去不復返。在小時候的我們，總會期待著爸媽下班回來陪伴我們；然而現在當我們成為一個有能力的大人，也需讓爸媽知道，我們是惦記他們的，不會因為進大學就斷了親密連結。

(三)、主動關心與聯繫的魔力

    有時候總會覺得奇怪，為什麼家人總會在自己最忙的時候，或者是心情最不穩定的時候打來，導致有時候又會演變成一個衝突場面。家人覺得你都不關心他們，你覺得自己為什麼不論如何都很難讓他們滿意，但或許很多時候，其用意無發是要傳達對於彼此的關心與愛。如果家人選的時間總不對自己的頻率，那主動出擊就變成很重要的一環。可以在自己心情較穩定的時候，或者是突然想起的時候，撥個電話回家關心，不僅可以讓自己專心地與家人互動，也能夠自己決定聯繫的頻率，或者可以約定彼此都有空的時間，好好地關懷與聯繫，不管是透過訊息或是電話等，讓彼此了解，我們都有將對方好好地放在心上。 

    身為大學生，不僅要好好照顧自己，也需要照顧家人。總是希望有一天可以成為一個獨當一面、不讓家人擔心的大人，但在這個階段裡面，或許我們也是嘗試著如何傳達對家庭的關心，也不會失去自主性的歷程。了解家人正面臨的空巢期，更能夠理解為何他們如此緊迫，當理解背後因素之後，更能夠根據自己的能力範圍提供適度的關愛，維繫形變心不變的自在家庭關係。 

參考資料

• 志祺七七X圖文不符（2019年9月11日）。為什麼空巢期爸媽想跟你好好相處，卻事與願違？跟爸媽輕鬆相處其實有訣竅。取自 https://youtu.be/gGzOQjSa8CM
• 圖文不符（2019年12月4日）。寫給正離家的你｜#應對空巢期父母懶人包。取自https://www.facebook.com/simpleinfo/posts/1329716490537788
• 林淑玲、李明芝譯（2014）。發展心理學。台北：學富文化。
• 孫頌賢、施香如、蔡美香（2019）。家庭關係中親密與自主的平衡。中華輔導與諮商學報，56，1-16。
• 黃千慈（2004）。空巢期父母親子關係與生活適應之研究。國立嘉義大學家庭教育所碩士論文，未出版。
• 劉芮妤（2017）。同伴動物對空巢期家庭之影響。諮商與輔導，379，33-36。
• 鄧筑霞（2017）。父母自我分化程度與家庭空巢期適應。諮商與輔導，377，35-38。 

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撰文者：柯喬騰 實習諮商心理師

學歷：國立台南大學 諮商與輔導學系碩士班 三年級

　　　國立新竹教育大學 教育心理與諮商學系 106級

專長：自我探索、生涯發展、多元性別議題、親密關係