1.學習了解何謂創傷和PTSD.
2.不要隱藏你的感覺，試著把你的情緒說出來，並且讓家人與孩子一起分擔你們的悲痛。
3.不要因為不好意思或忌諱，而避開和別人談論這次經歷，讓別人有機會了解和關心你。
4.不要勉強自己去忘掉它，傷痛的感覺會跟著你一段時間，這是正常的現象。
5.告訴醫師你的創傷及PTSD.
6.放鬆方法練習。
7.增加正面轉移的活動。
8.別忘記你的家人、小孩和你有一樣的經歷與類似的感受，試著和他們談談。
9.一定要好好地睡覺、休息，並且和你的家人或朋友聚在一起。
10.如有任何的需要，請向家人、朋友或相關單位說出你的需要。
11.在傷害與傷痛過去後，一定要想辦法讓你的生活作息儘量恢復正常。
12.盡量重新開始參與社交活動。
13.工作或開車一定要小心，因為在重大災難的壓力過後，意外（如車禍）會更容易發生。

參考引用自；
1.創傷後壓力症候群(PTSD)/吳四維醫師/為恭紀念醫院
2.重大災難心理衛生-災後心理復建與成長之道/王智弘教授/彰化師大輔導與諮商學系
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主編：謝慧馨/清大諮商中心專任心理師