八八水災發生至今，全民同悲。漫長的重建過程，需要你我的投入與合作。十年前經歷九二一震災與災後重建歷程，深刻體會災後重建歷程為由內而外、由協助自己至協助他人、內在心理重建與外在物理環境建設並重的艱辛漫長歷程，以下分享當初九二一地震後心理重建的一些心得，或可做為此次災後心理重建的參考。

1.接納生命無常並珍惜自己的生命：大災難讓人感覺生命的脆弱無常，除了好好照顧自己外，也更要珍惜生命，並善用自己的時間與能力，從事具建設性的自我照顧及助人服務。

2.珍惜人際情誼並把握共處的時光：災難後領悟生命的短暫與脆弱，應更加珍惜與週遭他人的相處，包括孝順父母親，把握與親友相處時光，盡量讓父母覺得安慰，也盡量協助並關懷週遭的人。

3.將情緒轉化為正向的力量：將內在情緒轉化為同理心與有意義的行動，包括將負面的情緒變成積極的能量，將感傷的情緒變成積極協助服務的行動。於可行的範圍內，陪伴災民、協助他人、岀錢出力、提供關懷，共同承擔社會責任。

4.改變對災難的想法：大災難乍看之下好像只有破壞、完全的破壞。雖然它是一個極大的破壞，但隨之而來就是重新建設。災難帶來毀滅與損失，當跌到谷底之後，就是重新復甦的時候，就要開始往上爬了！就是重建開始了！經歷非常的喪失之後，若能對喪失有所體悟，就能於喪失的基礎上重新建設、開創新局。此時希望也跟著來了，生命力也漸萌芽了！

5.凝聚人心並投入行動：大災難是凝結眾多人力與能量的過程，災難後人心與人力集結，四面八方湧入關懷的能量，凝聚之後就能展現強大力量，轉化為重建行動。
--------------------------------------------------------------------
作者：林旖旎教授
現任：清華大學師資培育中心教授、諮商中心兼任諮商心理師