壓力也許不會立刻消失，但我們可以練習，在壓力裡更理解自己，也多一點選擇。

【活動介紹】

在課業、研究、人際關係與未來規劃交織的日常裡，你是否也曾告訴自己「再撐一下就好」，卻漸漸忽略了身體的疲憊與內在的感受？

當壓力出現時，有些人會習慣更加努力，有些人會反覆思考，也有人會想暫時逃開或壓下自己的感受。這些反應未必是錯的，只是當我們長期依循熟悉的方式回應，可能逐漸失去停下來感受自己、重新選擇的空間。

「在壓力裡，多一點選擇——瑜伽心理工作坊」將結合溫和瑜伽、呼吸練習、身體覺察、靜語體驗、創作書寫與經驗分享，邀請你暫時離開外在的忙碌，重新留意壓力如何出現在自己的身體、情緒與想法之中。

這不是一堂追求標準動作的瑜伽課，也不是要求你立即消除壓力。你可以依照自己的身體狀態調整動作、休息或選擇適合自己的參與方式，在被尊重與不比較的空間裡，慢慢聽見自己真正需要的是什麼。

【在本次工作坊中，你將有機會】

• 覺察壓力出現時，身體、情緒與想法所傳遞的訊號。
• 透過呼吸、瑜伽與身體覺察，練習讓自己暫停與安頓。
• 看見自己面對壓力時經常使用的回應方式。
• 在壓力與反應之間，探索更貼近當下需要的新選擇。

【工作坊資訊】

對象：清華大學全校師生
時間：活動場次｜兩場內容相同，請擇一參加

           第一場次：2026年10月16日（星期五）9:00–16:30

           第二場次：2026年10月17日（星期六）9:00–16:00

地點：清華大學校本部醫輔大樓2樓團體室
講師：張振揚實習心理師
名額：12~14人
費用：免費參加
主辦單位：清華大學諮商中心

【報名方式】

採線上報名，有意參與者請填寫Google報名表單。

報名連結：https://forms.gle/iizBEcG6tsQrPdrGA

名額有限，報名不等同錄取，錄取結果及活動相關注意事項將另以Email通知。

【注意事項】

一、本活動為全日工作坊，報名前請確認能夠完整參與 錄取通知將在10/5(一)以Email寄發，請錄取者於10/9(五)前回覆是否參與，逾期未回覆者將取消資格並依序遞補。 若因故無法參與，請於10/12(一)前致電校本部中心或來信通知，以利安排候補名額，如未取消報名且當天未出席者，將影響下次參與權益。

二、活動包含正念、身體覺察與瑜珈練習，建議穿著舒適、方便活動的服裝。

三、請錄取者提早5至10分鐘抵達活動地點，並於活動簽到時出示學生證以核對身分。

四、本工作坊結合研究計畫，會透過儀器及量表幫助成員觀察自身壓力指數前後測數據改變之狀況，此數據會進行匿名，只會用於研究學習使用。

【講師介紹】

講師｜張振揚實習心理師

國立清華大學教育心理與諮商學系碩士班

中國醫藥大學運動醫學系學士

專長：運動心理、瑜伽訓練、身體工作與完形治療

【聯絡資訊】

校本部諮商中心實習心理師 張振揚

電話：03-5715131#62265

Email：counseling25@gapp.nthu.edu.tw