工作坊_解密自律神經：從生理回饋檢測到身心安適的自主調節之旅

｜活動介紹｜

這沒什麼好擔心的，但為什麼我的身體就是放鬆不下來？

你是否曾有類似的經驗，匆忙地過了一整天，卻感覺自己的身體好像無法停下來？
疲憊與亢奮似乎同時襲來，而不知道自己的身體到底發生什麼事了。

「無法好好放鬆」，有時候並不單純是心理的困境，而是長期面對壓力時，身體自然而然形成的保護模式，讓我們處在這種隨時備戰的狀態，好應付日常壓力，卻當外在壓力明明消失時，身體仍無法放下戒備。

其實心理的壓力往往會反映在身體上的酸、緊、痛、麻，讀懂這些訊號，將有助於我們理解自己何以無法好好地放鬆。

生理與神經回饋治療是一種結合儀器與心理學的治療方式，透過感測器來即時測量我們的生理指標，例如心跳、呼吸、肌肉張力、膚電等，將這些數據轉化成圖像或聲音，使我們看見自己的身體緊張程度。

本次我們邀請到紀慧菁心理師，將帶領我們使用攜帶型的生理回饋儀器，幫助我們具體看懂身體的訊號如何隨著心理情感的波動而有變化，並且透過放鬆技巧的練習，幫助我們身體回到安穩。講師也會結合個人化壓力源盤點，將工作坊的學習轉化為日常可行的自我照顧策略。

｜活動資訊｜

對象：清華大學全校師生
時間：115年10月23日（五）09:30－12:30、13:30－16:30
地點：醫輔大樓 1F 會議室
講師：紀慧菁 臨床心理師
名額：限18人
費用：免費
主辦單位：國立清華大學學務處諮商中心

｜講師介紹｜

紀慧菁 臨床心理師

現職：禾好心理治療所所長/臨床心理師、台灣生理與神經回饋學會理事

專長於生理回饋、神經回饋、自律神經檢測、情緒與壓力調適。

｜你能獲得｜

❥ 身心數據化：不再靠感覺！透過攜帶型儀器，親眼看見自己的自律神經與壓力指數。

❥ 覺察身心訊號：讀懂身體警訊！及時辨識焦慮時的緊繃與呼吸淺快，找出壓力與身體不適的連結。

❥ 開箱放鬆重置鍵：現場體驗自我調節技巧，找到最適合你個人化的快速減壓法。

❥ 帶得走的防護罩：打造屬於你的「情境式應變操作手冊」，無論是簡報前焦慮、失眠或熬夜期都能輕鬆取用。

｜報名方式｜

採線上報名，有意參與者請填寫Google報名表單。

報名連結：https://forms.gle/D97Lq7Y9heN49DN46

名額有限，報名不等同錄取，錄取結果及活動相關注意事項將另以Email通知。

錄取通知將在10/08(四)以Email寄發，請錄取者於10/13(二)中午12:00前回覆是否參與。逾期未回覆者將取消資格並依序遞補。

錄取者若因故無法參與，請於10/20(二)前致電校本部中心或來信通知，以利安排候補名額，如未取消報名且當天未出席者，將影響下次參與權益。

｜注意事項｜

一、本活動為全日工作坊，報名前請確認能夠完整參與。

二、本工作坊為體驗與教育性質，非心理治療目的，若您有深度個人心理困擾，建議尋求專業個別諮商或醫療院所。

三、活動包含攜帶型生理回饋儀體驗及呼吸與放鬆訓練，建議穿著舒適、方便活動的服裝。

四、若錄取後因故無法參加，請儘早聯絡承辦人員取消，以利依序通知候補者。

五、請錄取者提早5至10分鐘抵達活動地點，完成報到並安頓身心。

｜聯絡資訊｜

校本部諮商中心實習心理師 林廷恩、張振揚

電話：03-5715131 #62264、62265

Email：counseling26@gapp.nthu.edu.tw

講師經歷