NO.184【情緒界限】2022-12-27

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 沒動力、心情差是「冬季憂鬱症」找上身　心理師教你從五感療癒減壓 / ETtoday新聞雲

季節轉換也會得憂鬱症？季節性憂鬱又稱為「冬季憂鬱症」，是一種冬季好發的憂鬱性疾患。在精神疾病診斷手冊（DSM-5）中，這種疾病被確定為具有季節性模式的重度憂鬱症。主要的原因是秋冬日照量減少，影響了體內血清素的平衡，而較低的血清素會導致情緒低落、食慾不振、睡眠障礙；缺乏日照也可能導致生理時鐘錯亂、褪黑激素分泌過剩，使得白天感到異常困倦…詳閱全文…

 限制住你的線-看見你的情緒界限 / 徐毓君 實習諮商心理師

在NTHU解憂雜貨店裡頭，我們發現好多來信，都在訴說著對他人的擔憂與關心，期待以自己的力量，協助對方走過難關，但後來卻愈發感到無力、自責，陷入了疲憊，彷彿走在無底洞中，找不到出口，再多的建議似乎也只會得到更多的「可是...」、「但是...」，依舊無法幫他找到解決辦法。面對他人的要求和請求，你總是難以拒絕，好像說出自己的感受會破壞彼此的關係，或是因為怕提出不同的意見而感到壓力，讓你在這段關係之中進退兩難，未能掌控自己的情緒，而隨著他人的心情跌宕起伏…詳閱全文…

 預防網路霸凌系列短片-開玩笑還是傷害？

聯合國兒童基金會的調查指出， 全球有三分之一的青少年曾遭受網路霸凌（Cyberbullying）。 也許你以為，只是開玩笑、發表意見、抒發心情、討拍、或旁觀… 但對接收訊息的人而言，可能已成為一種殘忍的暴力。 網路霸凌會使受害者產生憂鬱、焦慮、恐懼等情緒， 自尊降低、影響人際互動、飲食、睡眠… 嚴重者甚至可能產生自殺念頭。

50. 預防網路霸凌系列短片-開玩笑還是傷害？https://youtu.be/j-bdAJ_rAKA
50. 預防網路霸凌系列短片-旁觀還是發聲？https://youtu.be/mWM5gMuHzQY
50. 預防網路霸凌系列短片-抒發心情還是爆料？https://youtu.be/zNGDkeNXeg0

 1120103-0113「在線．聊聊」諮商中心線上減壓諮詢服務

轉眼間，歲末將至，又到了期末轟炸的季節…對於接下來密集的考試、報告，開始感覺到壓力不斷累積…這些情緒積累的壓力，需要適時地被釋放出來；當它獲得滋養與照顧後，便能幫助你再重新出發。讓心理師們，暖暖地陪您度過期末大爆炸！…詳閱全文…