Q171：我在面對一些以常理來說很小的事的時候會有過大的反應，有點難形容那種感覺，就像是腦袋斷線，喘不過氣，覺得整個世界天旋地轉，想請問這是正常人遇到壓力都會有的反應嗎QQ我其實覺得蠻困擾的，一個人的時候還可以立馬縮成一團等待這波斷線（？）過去，但如果旁邊有其他人，我就會受到異樣的眼光，或是過多的關心…我不想造成別人的困擾，請問諮商或看醫生可以解決嗎？或是這其實不是需要解決的問題？除此之外，我也曾有過多次想自殺結束生命的念頭。但也僅限於某些低潮的時刻，我每次左思右想的最佳解總是自殺。現在狀態還不錯的我其實並不想死，所以很擔心之後遇到低潮又一心想死，在那種狀態下的我求救意願就會十分低落。我去過頂樓十分多次，但每次都還是活著下來了。通常都是我感到非常恐懼，顫抖到站不起來，整個人十分虛弱，然後坐了一陣子，冷靜下來後再下樓的。為此我也十分猶豫要不要去看醫生或諮商。因為當我考慮這些的時候，我已經不想死了。雖然知道依賴藥物不好，但我很希望有一種藥，可以讓我在這些心理不受控的時刻，吃下去就一切恢復正常…QQ這是可行的嗎？

FROM J / NTHU大學生

J同學你好：

謝謝你的來信，每個人面對壓力時都會有不同的反應，以你來說是會覺得喘不過氣，也會因此受到旁人的關心；有些人的壓力則是表現於容易拉肚子、頭痛、吃不下飯……。像我自己就是會在期中考、期末考前特別容易拉肚子、胃痙攣，最難受的時候會把自己縮在棉被裡面一動也不動，等到累了，睡著了才能夠舒服一些。

跟J分享「壓力曲線」的概念，當一個人面臨的壓力處於適當的程度時，可以激發他的最佳表現，壓力過低之下的表現狀況反而表現不佳，而壓力過高時會對人的身心造成傷害，表現亦不佳。因此，如何讓壓力處於適當的位置幫助我們完成種種挑戰呢？內省、與自己對話、運動等方式都能有所幫助，建議J可以多多探索喔。

J也提到面臨低潮時，多次有自殺的念頭。我想先抱抱你，辛苦了。

以下提供一篇與焦慮症狀相關介紹的文章供你參考：https://www.esenmedical.com/article/xin-tiao-jia-su-xiong-kou-jin-beng-hu-xi-kun-nan-mou-leng-han-tou-tong

能夠覺察到自己的身心狀況，並且意識到與自己身心對話，是一件很不容易的事情~希望你在閱讀文章、與內在對話過後，可以找到與自己相處的方式，也可以諮詢身心科醫師、前來諮商中心諮商。

如果J不太確定自己是否準備好前來進個人諮商，也可以先來參與我中心舉辦的各種工作坊、團體諮商活動。藉著工作坊可以從不同方面探詢自己的內心，而團體諮商能夠在有限度的情況下進行生命經驗的交換，或許能夠讓你感受到自己並非孤獨地面對整個世界。

希望以上的回應能夠讓J尋找到照顧自己的方法、與自我對話的可能性，祝福學業順利、一切平安！ 

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這裡不賣日常生活用品，只提供消煩解憂的諮詢。困惑不安的你，糾結不已的你，歡迎來信討論心中的問題。(不論是店長、店員或小編，都是在諮商中心監督下由心窩(Heart)哈粉組義工們共同經營，輪流值班的唷~)