Q168：國二以前只要收到社群媒體的訊息一定秒回，甚至覺得別人只要在線也應該要馬上回，後來就漸漸變了，現在的我超級討厭回訊息，甚至覺得每次點開一則訊息都要花費力氣，不過又因為許多正事必須回覆，我覺得好困難qq 雖然不確定是不是跟以前被朋友負面訊息轟炸有關，但我更想知道現在要怎麼保有基本回訊息的心態。

From 無糖豆漿 / NTHU大學生

無糖豆漿你好～

首先感謝你願意說出內心的想法，我覺得回訊息真的是一門學問，無論是回覆的速度或是用字遣詞都可能影響對方對你的看法，所以我能夠理解你會覺得回訊息很困難這件事，不過在給予建議之前，我也鼓勵你先試著去探索為何現在會討厭回訊息，以及這背後的需求是什麼，是因為許多正事累積帶給你壓力嗎?又或者是厭倦了訊息所帶給你的負能量?各種可能的原因都值得你去深度探索並思考如何擺脫現況。在這裡提供一些方法試著讓你對於回訊息不會那麼排斥。

首先，先分清楚每則訊息的重要程度，再根據程度高低來做回覆的次序，這其實就跟每日的代辦事項很像，重要的事情先做，不重要的則可以晚點做，這樣比較可以降低被事情追著跑的壓力。

再者，思考對方的訊息內容是否適合以訊息傳送的方式進行溝通，有些事情與其透過傳訊息的方式處理，用電話的方式甚至是當面溝通的是否效率更高呢？這是一個你可以思考的問題，像是你在內文中有提到以前被朋友負面訊息轟炸，這時如果能夠用傳訊息之外的方式來溝通會不會更快且更有效的達到安撫你同學的作用呢？

最後，試著制定一段完全不回訊息的時間，在這段時間當中，讓你暫時拋下各方的訊息，並且好好的放鬆自己，等精力恢復後再重新面對，像這樣適度的放下一切並放鬆更能讓身心達到平衡，因為回訊息多少還是會耗費精力的。期待你能夠找到屬於你自己回訊息的節奏，也鼓勵你透過網路或是其他媒介尋找有關回訊息的相關資訊喔～

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