跳到主要內容區
學務處諮商中心
  1. 首頁
  2. 文章-NTHU解憂雜貨店Q&A

Q163：在身心俱疲、十分忙碌的時候，我常常會感到自卑。

Q163：在身心俱疲、十分忙碌的時候，我常常會感到自卑。
儘管身旁有許多愛我的家人、朋友，但我常會認為他們只熟識「部分的我」而已，我擔心身旁的人在認識全部的我後，會對我感到厭惡並離我而去。
我打從內心覺得自己不夠好、做什麼事情都比不上別人，
雖然常聽到要多愛自己一點、對自己有信心，但具體來說應該要怎麼做呢？
目前只能盡量不要在晚上熬夜，這樣一來可以避免五成上述自卑的狀態，
但有時候太過忙碌或是壓力過大，還是會出現上述情況，擁有充足睡眠似乎只是個治標不治本的辦法。
想請問解憂雜貨店，我應該培養什麼樣的心態來面對我的自卑，我又應該怎麼做才對呢？非常謝謝解憂雜貨店！
 FROM 恬恬 / NTHU碩士生
恬恬你好：
謝謝你的來信，我想跟你分享我的經驗：我會在不同的場合、和不同類型的人溝通時戴上不同的人格面具，例如在剛認識的同學面前表現出熱情、活潑的樣子，因為我擔心不這麼做就無法吸引人和我成為朋友。每個人在面對不同的狀態時，戴上屬於自己的面具，也不全然代表「我就是虛偽的人」，更可能是基於不信任當前的人、情境。換言之，面具是源於保護自己的需求，所以不用為了帶讓面具而產生強烈的罪惡感呀。假如今天我已經和對方建立起能夠相互信任的關係，這時候適時地表露自己的想法，讓對方感受到你是信任他的，或許能夠漸漸推進雙方的認識。
恬恬提到身邊有很多愛你的家人、朋友，你會使用「愛」這個字就意味著在你的眼中這些關係有一定的穩固性了，已經是雙方都將關係放入心中，而非泛泛之交。因此，就如上一段落中提到的，你可以試著多多抒發自己心中的真實感受、平日不常表露出來的一面，或許就能讓雙方有更深層次的了解喔。
關於如何培養不再自卑的心態，可以從「自我覺察」方面切入，所以我這邊提供一些日常生活中能夠實行的簡單活動給你：   
1. 每天試著紀錄一些生活經歷，也就是透過小日記的方式去釐清「我」與「世界」的關係。「世界」的範圍廣闊，我們腳下的土地、緩步人行道時聞到的花香、校狗追著小貨車跑了一陣子、手搖飲店新出品的季節限定飲料……當然還有每天與不同的人交流時碰撞出的火花，這些都是值得一一紀錄的。
2. 如果你覺得不知從何下筆，也可以參考《【Q & A a Day】每日一問：經典5年日記》這本書，透過小問題反思自己的生命經驗，或許會對自己的狀態更加了解。
3. 這學期諮商中心有一場線上講座為「戴著面具生活？平衡你的人格面具與內在真實比例」，也歡迎你屆時至諮商中心網頁報名參加喔！
以上，希望可以讓恬恬找到應對自卑感的方式，祝福生活順心、健康！
 NTHU解憂雜貨店(https://reurl.cc/4gR7XY)
這裡不賣日常生活用品，只提供消煩解憂的諮詢。困惑不安的你，糾結不已的你，歡迎來信討論心中的問題。(不論是店長、店員或小編，都是在諮商中心監督下由心窩(Heart)哈粉組義工們共同經營，輪流值班的唷~)

瀏覽數:
:::
登入成功