Q151：在我很小的時候我的照顧者就因為照顧我壓力太大所以離開了我一段時間，雖然他最後還是有回來，但是對我來說我好像已經被丟掉了。從我小學開始，我心裡就一直覺得沒有人會要我，我是可有可無的存在，活著也可以，死了也不錯。活著好孤單...可是我竟然連死掉的勇氣都沒有

於是我就一路活到現在......我在與人相處上一直有些障礙，不太知道怎麼拿捏，我不知道我做了什麼，我的同學似乎都開始不太想理我了，很想挽回，但感覺越做越糟，總覺得我消失了對大家都好

連做人都做不好，那...有其他技能有什麼用？何況我連其它優點或長處都沒有。我想改變，但是諮商對我似乎已經沒什麼幫助了...

From 224 / NTHU碩士生

感謝224的來信，對於你在小時候經歷我感到很遺憾，但我真切地認為沒有人是可有可無的存在，我認為在這世上一定有需要你的地方。
       從你的信中看起來，似乎過去曾經在與人的關係裡做了很多嘗試，但都沒有得到好的結果，所以十分挫敗與沮喪。也因為過去的經驗讓你覺得自己是個麻煩的人，靠近你的人總是會離去或者會丟下你，所以我想也許是因此特別害怕造成別人的麻煩，設想自己可能會被拒絕，壓抑自己或不敢提出要求，也擔心真實的自己被別人看見就會被討厭。

我也曾有過類似的感覺，擔心自己不被接受、渴望著被理解，在我們心裡感覺很糟糕的時候，在關係中的恐懼不安，過去「被丟下」的陰影也許就會冒出來，或者以各種不同的感受形式呈現。當我們出現這種感受時，其實不是你很糟，而是過去內心受傷的部分發出呼救了，提醒我們他需要我們保護和照顧，因為過去無助的經驗會引發我們的恐懼與不安的情緒感受，令我們喘不過氣。我想邀請224一起去善待內心這個受傷的部分，也許過去我們常會用苛責或者是排拒的方式對待他，因為這部分讓我們不舒服、感覺羞愧、而且無法相信自己是可以被喜歡的，但我想，其實你心中受傷與害怕被丟下的孩子部分也需要被理解，告訴他你懂得他的心情，心疼與不捨他的遭遇。你願意陪伴他，不會讓他一個人面對這麼龐雜的事情，你會一直陪著他。

當我們想要與他人建立更親近的關係時，也許可以從和自己靠近開始，不知道224是否曾問過自己:「你了解自己嗎？你知道自己喜歡什麼，不喜歡什麼嗎？你能理解自己所做的事情以及自己的情緒嗎？」也許別人的理解並非我們能夠控制的，但當我們越能了解自己的內在，靠近自己的脆弱與不安，也才能更知道如何與他人靠近。

除了問問是否了解自己，也想和224分享，也許當我們試著眞正關注別人，用心聆聽及感受別人時，才有機會離開自己的焦慮。當我們可以好好地聆聽以及理解別人，盡量不再以過去的習慣，想要立即地「逃跑」或「做好」，能更多發現和經驗自己和他人互動的過程，不帶著自己的預設立場，和自己預先設定寫下的腳本。任何好的人際關係之所以能夠建立，也許不是我們做得好不好，而是那份連結，當我們能夠好好與他人連結，我想他人也會感受到這種被好好對待的心意的。

最後，也分享觀察周遭朋友的經驗，觀察到有些朋友在健身與參與助人為目的的社團中，獲得很大的鼓舞與快樂，透過運動增進自己的自信以及情緒的穩定，也透過在社團活動中的付出，知道自己並非可有可無的存在，並有機會接觸到更多元與包容的夥伴。

祝福224還是可以透過諮商好好療癒與探索自己，希望你可以有更多嘗試和發現，重新創造屬於你更理想的故事。

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