Q146：和實驗室的其他人處不來，每次去氣氛都很奇怪....
Q146：和實驗室的其他人處不來，每次去氣氛都很奇怪，覺得越來越待不下去，很想逃離，但還要一段時間才能才會畢業。不知道該怎麼辦，難道只能接受自己是不討人喜歡的人才能順利待下去嗎？
From 蜥蜴 / NTHU碩士生
親愛的蜥蜴你好:
從信中可以感受到你的無助和失望，常常需要逼自己面對這樣的壓力真的辛苦了～雖然小編不知道具體是甚麼原因導致現在的情形，但是可以感覺得出來這樣的不愉快應該已經持續了一段時間了，蜥蜴心裡很希望盡快改變這樣的情形，卻因為不知道要如何著手進行而得面對挫折、沮喪和深深的自我懷疑。
看到你的經歷讓小編想起了自己在國中時期不愉快的經驗，當時因為價值觀、想法、處理事情的方式和同學非常不同而無法融入班上的環境，常常只要和同學待在同一個空間裡就會覺得不自在，雖然大家都沒有正面衝突但是總可以感覺得出來空氣中的那股敵意，然而因為是同班同學所以又不得不天天見面…小編當時也對自己感到懷疑和厭惡，覺得自己一定是社交技巧出了甚麼問題所以不被喜歡，當時常常抱著一大堆負面情緒回家…認定自己就是邊緣人、獨行俠…
雖然老師和父母都覺得這只是過渡性的情況，但是當時的我只覺得想離開這樣的環境，不想承受無法融入環境的壓力、不想無時無刻浸泡在這樣不友善的氛圍中，
有了這段經驗讓小編十分能理解你現在的處境，就算小編提供的建議最後沒有法對蜥蜴產生實質的幫助，小編也希望分享一些自己的想法和經歷，讓蜥蜴可以有勇氣面對所面臨的困境～
- 先嘗試和一兩個同學建立關係
要短時間內改善實驗室的氣氛確實不是容易的任務，但是可以試試看先和一兩個同學建立一些友好的關係、信任感、默契等等，然後兩三個人再一起想辦法逐漸改善和其他人的關係。如果不知道要從哪裡著手的話，可以從氣質、個性、想法比較相近，或者有共同話題的同學開始，如果不知道哪一個同學和自己比較有相似性質的話，也可以從比較有機會接觸的同學開始找機會釋出一些善意。這麼一來不但可以減少自己在實驗裡孤立的機會，也可以得到向別人傾訴的機會。
如果蜥蜴還有心力和機會想要以積極、主動的方式來改善和實驗室同學的關係，並且還有機會和實驗室中的某位成員有不錯互動的話，可以試試看這個方法，雖然踏出第一步總是困難的，但說不定會有意外的收穫喔！
- 試著溝通、釐清處不來的原因
有時候誤會是造成同學之間氣氛不好的原因，若這個時候大家不能將話攤開來講而各自生悶氣的話就有點太可惜了！如果蜥蜴覺得實驗室中奇怪的氣氛有可能是單一事件所引起的話，可以試著問問看同學是不是有甚麼事情讓彼此寧可都沉浸在這樣的氛圍中也不要互相敞開心扉，就算最後彼此仍不願說出究竟是甚麼原因讓同學彼此處不來，蜥蜴仍可以透過這樣的對話表明自己不喜歡現在的氛圍，但是願意和同學攜手共同改善。
- 先照顧好自己的心，好好珍惜自己，好好感受自己
正如網路文章中所說：我們常常沒有好好珍惜自己，總是在人際關係上不經意間勉強自己，這樣不但會給自己帶來很大的痛苦和焦躁不安，對方也一定會從某些方面感覺到從你身上留露出的不愉快而逐漸疏遠你，因此，適度表達自己的想法也是很重要的。
其實，照顧好自己才是改善關係最有效的方法，當自己情緒穩定、心情開朗時，才能有心力能夠同理別人、聽見別人透過言語想要表達的意思，並接受別人負面的情緒，蜥蜴可以試試看在進入實驗室之前先預備好自己的心情，雖然在面對這麼大的壓力之前人往往會心情煩躁、覺得無力和焦慮，然而如果蜥蜴給這個方法一個機會，在進入實驗室之前看一些笑話、吃一些美食、打幾場手遊，說不定有機會將輕鬆、愉快的心情帶入實驗室喔！
最後想要跟蜥蜴說，你絕對不是不討人喜歡的喔！雖然小編自己也曾經陷入這樣的自我懷疑，但是這麼多年的思考和觀察結果堅定的告訴我，只要想要在人際方面願意為了進步而做出努力的人都可以成為討人喜歡的人，蜥蜴這麼努力地想要改善和同學的關係，相信就算實驗室的同學最後仍然沒有辦法感受到蜥蜴的真心，蜥蜴在其他的地方應該也不會是不討人喜歡的吧？當然，因為我們沒有辦法無時無刻融入所有的群體、讓所有的人都認同我們，和那些比較合不來、比較不一樣的人相處起來確實會是一種挑戰，帶給我們心理上的不適，在此引用吳淑真心理師一小段話：「Lab 裡的人不見得每一個人你都喜歡，有些人你喜歡，則有機會成為朋友，不是你的菜，就學習維持工作關係(work relationship)的互動，這是學習 EQ 的好機會。亞里斯多德說「對同輩友善，是安全」，很難說，搞不好未來你的老闆要你與他合作呢。」學習接受人和人之間的不同並且試著讓自己適應這樣的環境確實是一件不容易的事，但不論成功或失敗都可以是在人際方面的寶貴經驗喔～
*參考資料:
NTHU解憂雜貨店(https://reurl.cc/4gR7XY)
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