Q145：好像開學前幾周總是會如此，覺得有些憂鬱、焦慮、覺得這學期的事會忙到喘不過氣，這焦躁的情緒甚至有些影響到生活，會無意識的剝手指、咬嘴唇等等。不排斥社交活動，只是一想到社交性質的活動便覺得心累，放不下心思去從事，一分一秒浪費在正事外都覺得不安心。在為生活感到充滿壓力的同時，卻又覺得永遠還不夠充實，覺得自己還可以再矜持一下、大學生活壓榨自己一點睡眠時間應是常態，所以又積極的找了份打工。不過，打工合約為期一年，考慮的當下只覺得自己越再多想只是在為自己爭取時間找更多理由逃避而已，因此沒多想什麼便簽下去了。簽完回房間的路途中又不免地想自己也太衝動了吧......還沒正式開工就又有些後悔了。大學生涯好像不斷灌輸給自己就是要跳出舒適圈、當個斜槓好讓未來的自己不後悔，不過最近剝削自己有些嚴重，忽然產出一個想法：「偶爾待在舒適圈療癒自己好像也不是不可原諒......」，想著想著，為自己掉下了幾滴淚，覺得生活好苦、人生真的好不容易......

From  Z.Y.L / NTHU大學生

Z.Y.L

認真的讀完你的來信後，我想先跟你說一句：真的是辛苦你了！ 信中的你似乎對目前的生活狀態感到很疲憊，大學生活似乎很難與日常生活完全分開，每天最後一堂課下課後也不代表就能放鬆，更常面對到的是永遠做不完的代辦事項、永遠不夠用的時間，還有人際關係等問題，彷彿要隨時保持最佳狀態才行。 不過呢，還是需要偶爾做一些「正事」之外的事情來好好犒賞自己，絕非浪費時間。偶爾窩回舒適圈療癒自己也沒什麼關係哦！就算是熱愛各種挑戰的人，在面臨到挫折或是生活中的不如意時，也需要偶爾跳回舒適圈，做些自己喜歡或是能夠放鬆的事，來調整自己的狀態。

信中看的出來你似乎有些焦慮，可能是容易要求自己一定要做到完美、足夠充實，並害怕生活會失去掌控，因此產生了太大的壓力。你似乎覺得大學一定要嘗試很多東西、交很多朋友，要把自己壓榨到極致才不會後悔，不過如果你無法真正樂在其中或從中找尋到意義，甚至因此感到非常痛苦的話，就要反問自己花時間精力在這些事情上真的值得嗎？是你想要的嗎？或許你需要好好停下來想想自己想要什麼，適當的捨下一些東西才不會這麼痛苦。

也看得出你在煩惱很多方面的事，社交、學業、打工、未來等等，而這些所有煩惱似乎在無形中匯集成很大的壓力，讓你喘不過氣。不過在面臨到壓力時，會伴隨著憂鬱、焦慮等情緒，或是逃避的想法，這都是非常正常且普遍的。所以不要對自己太嚴苛了！這些情緒都是很正常的！重要的是好好接受它，並找到舒緩它的方法，也許可以嘗試把感到壓力的原因一條一條具體地列出來，像是還有什麼科目尚未讀完、哪些報告還沒交、什麼事情還沒做，或是各種煩惱等等，靜下心來看看自己寫下的東西，也許會發現有些事情可能很困難，但並非無法達成；有些根本無法達成的事，就接受現實，繼續煩惱也沒有用；有些則沒有重要到需要為此而煩惱。我們常常害怕的不是事情本身，而是未知的結果，過度腦補事情的嚴重性，而感到十分心累。

或是可以嘗試與親近的朋友聊聊，也許會發現其實很多人都有相同的困擾，你並不是獨自一人的！而且當我們在撿起零散的情緒，試著組織成一句話，或僅僅幾個不成語句的詞彙，這樣嘗試著將感受化為具象的過程中，才可以更客觀或全面的方式去檢視事情，去了解這樣的情緒從何而來，要往哪裡去。看看自己身處在復原階段的什麼位置，而非一昧沈浸在混亂的痛苦之中，更重要的是不要讓傷痛瘀積。也許你能在表述感受的同時，慢慢變好，慢慢復原。

最後，想跟你說: 「也許你覺得永遠都還不夠充實，沒有辦法做到最好，但是在你能夠運用的時間裡、在你能掌握的範圍裡，你已經做的很好了！」

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