Q138：我有一個朋友，平常總是喜歡把「死好」、「我去死一死」等字眼掛在嘴邊....
Q138：我有一個朋友，平常總是喜歡把「死好」、「我去死一死」等字眼掛在嘴邊，他總是因為自己成績不好而自卑(但是卻又不會認真讀書，一邊耍廢一邊說自己很爛)，同時也覺得自己的社交狀況很糟糕、很多人討厭他講他壞話(但是其實他蠻多朋友，也沒有人討厭他)，最近開始有點失控變成會在公共場合失控大吼，也會把負能量傳遞給周遭很多人，或是開始因為一些很莫名其妙的理由與他人起衝突。很想幫助他但是總是會被情緒勒索，而且他也不會用認真的態度看待我給他的建議，想知道還能怎麼幫他會比較好。(有建議他去諮商但是他本人好像不太樂意)
FROM Justin / NTHU大學生
Justin
在信件中，感覺到Justin好像非常關心你的朋友，也有些把朋友帶有負面情緒的這個責任攬在自己的身上了，這個過程應該很辛苦。小編思考了幾個面向，希望可以回應到正讓你苦惱的問題:
一、適度的覺察並劃出情緒界線
當覺察到自己好像非常想要協助對方，但卻感到無力的時候，也許就是一個覺察自己和他人界線的機會。這個邊界的建構，可以讓你有機會問問自己:
‧在你與朋友之間，你想要的是什麼？
‧你能承擔的有哪些？
‧別人期待你承擔的責任又是什麼？
思考如何拿捏自己和他人的情緒界線，比較不會無條件的接下朋友任何的負面能量，如果真的感覺到被情緒勒索或影響了，也可以適度的讓對方知道:「我聽了這些話，覺得自己也變得很焦慮與充滿負能量，雖然我也很想關心你的狀況，但現在可能需要先暫停一下。」這些表達有機會提醒朋友覺察到自己帶給別人的影響，也能注意到關係之間發生的狀況。留給自己和對方都多一些餘裕與空間。
二、理解釋放負能量行為背後的需求和原因
我覺得好情緒的分享和壞情緒的分擔，都是關係的一部分，互相保護對方的情緒不受傷害和壓力，也是彼此需要負擔的責任。人際關係中，我們都希望可以被別人好好的對待，我想除了想要幫助朋友解決這些看起來令人困擾的行問為，我也會想要去理解對方的期待和需要是甚麼? 想跟對方說「我在這裡，我會關心你，如果你有想要分享的可以讓我知道。」，但不用太努力的去當對方的指導教練。可以試著去理解對方的思考方式，試著去確認對方是不是覺得沮喪、沒有信心、感受到壓力或焦慮，才會常常說出這些話或做出這些行動，讓他知道你能夠靠近到他當下的感受，也許才有機會真正接觸到朋友的困難。
三、提供實際的陪伴
如果你和他的關係夠好的話，小編也想到一些實際上的做法，或許可以陪他一起讀書，直接了當的告訴他，如果他覺得這樣子下去不行，就一起努力。 至於交際的部分，也許可以試試看直接問他「誰討厭他呢？」，並試著跟他說，如果不喜歡別人講他壞話的話，或許可以遠離那些朋友們，或看看自己有沒有哪裡能改進的，希望他能把焦點放回自己身上，並且付諸行動，一點一點的改變，總有一天會進步很多。
最後，我想說的是，也許把朋友的言語看得輕一些，讓大家都比較好過，畢竟我們沒有辦法處理好每一個人的情緒，有時候也因為太多情緒，讓我們無法辨識對方只是想要抒發或者是真的需要建議，適時的拉開健康的距離，也許才能讓雙方的關係更長久。 雖然小編沒有辦法在Justin 旁邊陪伴你，但希望你和朋友可以找到雙方都能接受、舒服的方式和溫度^ _ ^
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