Q137：發現姊姊有自殘的行為，有關心過，但自己其實也沒有餘力去關心....
Q137：前陣子發現姊姊有自殘的行為，有關心過一陣子，但自己其實也沒有多的餘力去關心...所以就慢慢刻意避開這個話題....我好害怕我這樣是不是有可能讓她過的更不好..但我自己每天也覺得好累好累...
FROM 百香雙響炮 / NTHU大學生
Dear 百香雙響炮
謝謝你的來信，我想這真的是一段很不容易的過程。身為店員的我曾經也有類似的經驗，在陪伴有自殘和躁鬱傾向朋友的過程中有著許多矛盾和無力感，當時並不知道陪伴者有時候很難清楚自己的心理界限，不小心也會和當事人一樣沉浸在對方的生命故事中，甚至是自己的情緒也受到擾動，但又擔心自己的拉開距離是否會讓他感覺到孤獨，因此非常矛盾，也有種罪惡感。
後來的我才知道也許必須先思考如何在陪伴中照顧好自己，才能讓自己不失能量的去關懷對方，漸漸讓對方可以得到合適的資源協助，也許才是對我們都好的方式。但我也同意這確實是一個難題，從經驗和相關的資訊中整理出以下的分享，希望可以陪你一起度過這個過程。
‧先照顧自己的情緒感受
我想雙響炮應該也有自己生活上的煩憂和狀況需要去面對，在面臨覺得自己沒有能量的時候，建議雙響炮還是先安頓好自己的生活、也覺察自己的情緒，也許這時候還是會湧出很多對姊姊的擔憂，但適我想當你比較恢復能量的時候，也比較能夠充分發揮一個傾聽者或陪伴者的角色；如果雙響炮覺得有需要，也分享可以參與一些自我照顧或者是紓壓的工作坊，拓展自己在這些過程中增能的方式，或找自己信任的人聊一聊，讓自己能夠有些充電的管道。
‧尋求團體，不要獨自面對
來信中看起來妳似乎是姊姊信賴的對象，但也擔心在陪伴的過程中產生如同妳後面所說的心理壓力累積。但姊姊的狀況可能需要更多的家人或朋友一起來協助，建議可以和姊姊討論是否可讓更多的家人或朋友知道自己的情緒狀況，大家可以輪流陪伴，不但可以分散妳的壓力，也讓大家都更有能量可以持續提供關懷和陪伴給姊姊，對她來說也許更有助益。
‧聯結專業資源
從來信中，不確定姊姊的狀況除了自殘，是否還有其他的困擾；建議雙響炮可以提供一些心理健康的資源，若姊姊還在就學，可以建議使用校內的諮商資源；若已經是社會人士，也有一些社區的資源可以供參考。若可以陪伴她一同去瞭解這些專業的資源與協助，我想也能夠讓妳們彼此更安心；另外，如果進一步發現姊姊有其餘的身心症狀，也可以陪伴和邀請她一起到身心科診所就診。我相信你的陪伴、關心以及彼此的信任，都會成為聯結到專業資源的橋樑。
希望雙響炮能夠找到更從容的方式去付出，想分享給你曾聽過的一句話，『沒有一百分的照顧，只有”剛剛好”的照顧』，我感受到你已經很努力了，但也別遺忘了自己在這個過程中也是需要好好被照顧的，才能給出更有品質的陪伴和理解。
這裡不賣日常生活用品，只提供消煩解憂的諮詢。困惑不安的你，糾結不已的你，歡迎來信討論心中的問題。(不論是店長、店員或小編，都是在諮商中心監督下由心窩(Heart)哈粉組義工們共同經營，輪流值班的唷~)
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