你不是世上最不幸的人
最近接到朋友傳來一封電子郵件，打開一看原來是一則網路上盛傳的漫畫，畫面是這樣依序呈現的…一個年輕女子從11樓往下跳，經過10樓的窗口她瞥見恩愛的夫妻正在互毆，接著看到9樓堅強的Peter正在掩面哭泣，8樓的ㄚ妹發現未婚夫跟好朋友上床，7樓的丹丹在吃抗憂鬱劑，6樓失業的阿信還室每天看7份報紙找工作…3樓的老伯每天都希望有人來探訪…在我往下跳之前，我以為我是天底下最倒楣的人，現在我才覺得其實自己比他們幸運。我想這群剛才被我看的人看完(躺在地上的)我之後，也會覺得其實自己過的還不錯。

將壓力變點心
曾經有一位我的個案（他是一位高中英文老師），因為工作壓力過大導致焦慮症而接受心理諮商。在諮商的過程中，我們很成功地一起檢視導致他壓力過大的工作價值觀與人格特質，但整個諮商的關鍵轉捩點，是當有一次他告訴我一件事情。這位個案說：「邱心理師，我偶然發現一件很有趣的事，如果把「壓力」（stressed）這個英文字反過來寫，竟然就變成「點心」（desserts）了呢。可見如果碰到壓力時能夠換個角度思考，可能就會有一種全新的感受！」

我實在非常佩服這位個案舉一反三的創意！他確實已經真正瞭解「壓力管理」的一項重要原則，那就是：造成壓力的通常不是事件本身，而是我們對事件所採取的態度。例如，一個月後甲乙兩人必須通過一項考試，而這項考試的錄取率有百分之五十。客觀來說考試本身並非特別困難，因為平均每兩個人就有一人能通過。甲君於是知道了這個消息之後，很快地擬定讀書計畫，每天照著計畫實行，於是很順利地通過考試。乙君得知這個消息後，整天憂心自己可能就是那個考不過的二分之一，直到考前一個禮拜，才匆匆忙忙地買了參考書每天熬夜抱佛腳，結果最後以些微分數落榜。看出來這兩人面對壓力最大的差異嗎？就是他們面對壓力時所採取的「反應」不同！

心理學家—麥克亞當斯(McAdams)曾說「所謂人生就是在時間的長河中，人從自己經歷的無常變化中所主觀編出來的故事」。因此，只要我們能將短暫的壓力事件，攤開在人生的長河來看，所遭遇的挫折與失敗其實都是人生故事最精采的片段。

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作者:邱永林諮商心理師
現任:聯合心理諮商所所長，明新科技大學休閑事業管理系遊憩治療課程講師，美國HeartMath機構「情緒壓力檢測儀」及「壓力管理課程」亞洲唯一授證顧問，台北市諮商心理師公會 企業員工協助方案推展委員，管理雜誌、Cheers雜誌、Woman’s雜誌、Career雜誌 壓力諮詢專家，國內多家企業高階主管私人壓力管理師，國內多家企業員工心理諮商師