Q125：覺得工作壓力好大!同事請假很久，我要一個人做兩個人的工作，自己身體也沒很好，好怕做不下去，正想提離職，不知道該怎麼辦，自己肚子開刀也常不舒服，很怕撐不下去……

-------------------------------------------------------------From 小瑩 / NTHU職員

小瑩你好! 從你的來信中可以感受到你處在一個非常高壓、身心俱疲且有些徬徨的狀態，身體也已經對你發出了警訊。

我想對你說，身體是最重要的，我們都知道身體與心理健康會相互影響，也會影響工作效率和狀態，所以當你自己感覺到身體發出警示時，也許是給自己一個機會開始檢視生活並做出調整。壓力的來源除了繁重的工作和不佳的身體狀況外，可能也來自「對未知的恐懼」，不知道自己撐不撐得下去，不知道自己要負責這樣的工作量到何時? 在工作中忙碌，再加上病痛的折磨，很容易使人陷入低谷，對於一些決定猶豫不決。

如果無法負荷兩人份的工作，能不能試著和主管溝通看看，請他幫忙調整呢? 如果和主管溝通沒有辦法解決工作量的問題，如你所考慮的，離職可能會是一個選擇。

小編也摘錄和整理運用正念提升職場力這篇文章中的觀點，希望可以協助你因應目前的狀況：

‧停：安住身心: 運用正念回到當下，跳脫情緒的自動導航

　　當慣性的想法、情緒或身體感受來得又急又快，可以先用正念的態度，專注於呼吸，把注意力先帶回當下，不跟隨那些想法、情緒和身體感受。當情緒如火勢蔓延，我們可以先試著逃生與救火，而不是讓自己身陷火場，或是探究火勢如何產生、誰造成的。

‧看：覺察接納: 清楚觀察自己的想法、心情、身體感受

　　帶著覺察、接納、不評價的態度，客觀覺察身心現況。提醒自己慣性想法不一定為事實，慣性情緒也可能影響對事件的想法。

‧聽：目標期待: 回到個人目標、意義感、價值觀

　　傾聽自己內心對於職場的目標、意義感與價值觀為何？自己期待的理想未來會是如何呢？試著覺察在職場中，如何讓自己成為想成為的人、過想要的人生呢？

維生很重要，工作也很重要，但是健康最重要，練習尊重自己的感覺，把自己擺在第一位，多多關心自己、多為自己考慮，也許休息一段時間除了能夠調養身體外，也能沉澱心靈，好好思考未來的路怎麼走。照顧自己是一門很重要的課程，相信並尊重自己的想法，不要過度勉強自己，我們要知道自己現在需要的是什麼，給予自己現在需要的剛剛好的東西，相信你在聆聽自己內心的聲音後，會做出對你最好的選擇。

希望你的身體能順利恢復!好好保重!

參考資料:

l   用正念提升職場力/洪千惠心理師: https://blog.xuite.net/lifejoan/hongcianhuei/588011551

l   你的壓力，來自於對未知的恐懼與對自己的不合理要求/周慕姿心理師: https://reurl.cc/bnmypo

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