Q124：上大學之後，常常都會覺得很憂鬱，我不知道為什麼。不是不願意交朋友，而是自己內心會不想靠近他人，想跟其他人保持距離。 我也不知道是什麼原因導致我常常情緒低落，偶爾還會不小心掉眼淚。我到晚上我就會開始焦慮和憂鬱，睡覺時更明顯，會很害怕自己一個人，我發現我越長大越膽小了。 我不喜歡上學，但是不上學我就沒有文憑以後找工作也很難，我好不喜歡現在這樣的環境，我上大學之後對原本很有興趣的東西都讓我沒興趣了，也沒動力去做其他事情。我很在意別人的眼光，可能很大的原因是因為社群軟體吧 高中有很好很好的朋友，但因為大學就很少聯繫，可是不知道為什麼我只想跟他們做朋友，可是我知道大學要拓展自己的朋友圈，我也有自己的朋友圈，有時候很開心，可是晚上的時候我又會陷入焦慮，因為我沒有交到能和我談心的人，我有嘗試跟別人說但沒有人懂我，我就開始不想和別人聊自己的心情，情緒就越積越多………. 

---------------------------------------------------------------From 小5 / NTHU大學生

小５你好，謝謝你的來信

看的出來你很難受，不知道該怎麼做才可以讓自己的狀態好一點。小編想先跟你說聲辛苦了，這段時間對你來說一定很不容易。看完這封信，我的感覺是，小５好像很想要有人可以傾聽自己的心事、在難過的時候可以有人支持著你，但是在大學卻沒有這麼要好的朋友可以依靠，跟高中的朋友似乎也漸行漸遠了。我也看到了你勇敢地向別人說出自己的心情，但卻沒有被接納理解，想必這是很令人挫敗的感受，如果次數越來越多，可能就會讓人想要把心門關上，再也不想讓任何人進來了吧．．．

感覺小５對於與他人的連結是渴望的，但同時卻又想與人保持距離，不敢靠太近，小編想邀請你問問看自己以下的問題：
為什麼會不想靠近他人？內心靠近他人會發生什麼事嗎？

若你認為靠近他人會發生好或不好的事的話，有什麼親身的經歷可以支持這個想法呢？

以前所經歷的事情會代表以後會一直這樣嗎？

不知道小５思考完上面的問題有什麼感受呢？

現在的你雖然在大學有自己的朋友圈，但有時卻會覺得焦慮不安，你也深知這些朋友不是懂你、可以談心的人；待在他們身邊可以讓你開心，卻無法讓你完全放心，曾經跟你很要好的高中朋友，也因為時間、距離的關係越來越少聯絡。

小編建議你，是不是可以試著去認識新的人呢？

不是要你捨棄目前這些朋友，而是去找尋願意懂你、好好理解你的朋友，假如你今天認識了一些新的人，你可以試試設立自己的一套標準來決定要不要交這些新朋友。像是：我說話的時候有沒有在聽、是否有把我說過的話放在心上…之類的。

此外，你有提到有嘗試跟他人表達自己的心情，有不被理解的經驗，未來若有交到可以談心的朋友，也可能會有對方無法承接自己情緒的狀況發生。小編有一個很好的方法不需要他人也可以抒發自己的情緒，那就是「寫日記」，可以不用每天寫，每當自己覺得煩躁或是悲傷時，可以試著把這些感覺化作文字，試著去了解為什麼自己會有這些感受、不帶批判的去面對自己所有的感覺，小編現在也用寫日記的方式來照顧自己的情緒，覺得很有用！推薦給你：）

在信的中段，小５提到了你不喜歡上學，對自己失去興趣和動力似乎覺得有點沮喪，而你對未來的擔憂我認為也是真實的，在目前的環境下，沒有大學文憑的確很難有一份理想的工作。如果單就大學的課程，我的想法是這樣子的，若當初是因為興趣而選擇科系，但課程卻不如預期、甚至發現會磨損自己的熱情，那確實會感覺到很挫敗。小５是認為所有的課程都帶給你這樣的感受嗎？還是只有一部份的課程呢？若它給你的壓力已經大到無法在做其它自己喜歡的事情，小編會建議你去找尋專業心理師的協助，試著去討論你對這些事的想法、感覺，相信會對你有所幫助。

最後我想跟你說，在意別人的眼光是很正常的，我們會透過他人的評論、反應，了解自己在他人眼中的樣子，或許小５可以試著多把焦點放在自己身上，注重自己的想法、感覺，別人的眼光固然重要，但要過生活的是自己，把自己的感受稍微放的大一點，會自在很多的：）

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