Q117：可能因為不夠自信，常常畏懼跟同學交流，或不夠會開玩笑，如何克服這種心理呢？

………………………………………………………….From lokei/ NTHU大學生

你好lokei，謝謝你願意來信和小編分享你的煩惱，從你的來信中，看得出來你對於自己的問題有初步的分析，也感受到這些問題帶給你的煩惱。雖然不確定lokei實際面對什麼樣的狀況，但是小編想要和你分享之前遇過類似的煩惱，像是有時候講完話，瞬間沒有人接話的時候，就會覺得是不是講錯話了，因此輪到自己發言的時候，都會擔心自己可能講錯話，或是讓氣氛僵掉，而變得不太有自信和別人交流，恐懼的感覺的確很讓人害怕。

信中lokei提到不夠會開玩笑，這是讓小編很有共鳴的部分，我想的確在有些場合之下，開玩笑能夠帶動氣氛，也相對容易被大家注意，所以有時候小編會特別觀察身邊有趣的人，是如何開不傷害他人的玩笑，同時我也還在摸索若是想要開玩笑，什麼樣的方式比較適合自己，可能是自嘲、誇張、或者是笑話等類型。

除此之外，在小編的觀察中，有些關係也不一定要很會開玩笑才能建立或維持，而是從共同興趣入手，如:運動、動漫、音樂…..等，因為是自己感興趣或是擅長的領域，相對的有比較多的聊天題材或是共同經驗能夠分享，會讓自己比較放鬆的和他人交流，而找到談得來、相處自在的朋友。

從來信中，也看見你提到可能是因為不自信所以畏懼和他人交流，綜合上述，小編試著和你分享之前嘗試的方法

1. 瞭解自己: 先試著瞭解自己，也許可以先思考自己覺得不夠自信的原因，或是可能感到畏懼的情況以及情境有哪些，自己擔心或害怕的是甚麼?

2. 試著鬆動以及接納: 瞭解自己的狀況之後，就比較能夠區分出「什麼是可以改變的」以及「什麼是無法改變的」，針對可以改變的部分，能夠試著努力提升自己，或觀察他人是如何反應的，對於無法改變的部份，也可以試著接納自己。

3. 從小小的改變開始: 試著先不需要從一兩個人開始交流，漸漸的可能會增加自己的信心，之後再慢慢嘗試接觸更多人，或許也會是一個可以嘗試的方向喔!

對小編來說，和別人交流的時候，「讓自己處在一個舒適的狀態」是一件重要的事，感到不喜歡就不要勉強自己，如此一來，和別人相處時就比較不會感到恐懼、壓力，和別人的交流也能夠無負擔的持續下去。
     雖然小編提出了一些看法，但相信還是需要以lokei的想法為準，會比較貼近你的真實情況。最後，祝你逐漸找到自在的人際互動模式喔~ 

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