Q108：不知道為什麼我總覺得我身體感覺不到累，常常遇到想做的事，就可以做很久，有時都會忘記吃飯睡覺，不會餓也不會累，也停不下來，但只要一去睡覺後，我就會睡很久很久，隔天都爬不起來，沒有辦法準時去上課，這讓我好困擾，不知道該怎麼做才可以讓生活規律一點？

……………………………………………………………………From 風火輪 / NTHU大學生

風火輪好：

感謝你的來信，我想似乎你對於現在的生活有讓你不滿意的地方，這樣的狀態讓你很不舒服。讓你遇到想要做的事情，可以做很久，使你忘記吃飯、睡覺。這樣的專心投入，確實可以幫助自己學習和完成自己想要做的事情。也讓篆編我想到關於孔子（西元前551-前479年）的故事：葉公問孔子於子路，子路不對。子曰：「女奚不曰，其為人也，發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至云爾。」（葉公問子路：孔子是怎樣的人，子路不回答。孔子說：「你怎麽不說：他這個人啊，發憤學習就忘記吃飯，高興起來就忘記了憂愁，不知道快要變老了等等？」）。風火輪你有像孔子這樣認真求學的精神，篆編也可以感受到風火輪你面對事物的投入、專注與積極，正因為如此好學，能量充沛，但現階段變得不知道如何有效率，才會如此的苦惱。

不過我想身體如果感覺不到疲累，會不會是沒有一個掌握自己生活的「開關」，這樣反而造成自己的另外困擾，例如：你自己所提到睡覺會睡很久，反而會影響自己的起床時間，進而耽誤課業的學習。可能也會有其他人建議你要養成早起的習慣，不過篆編想每個人的作息習慣不同，現實環境也不同，難以一概而論，所以我想關鍵其實不是要不要早起，而是對自己一日的生活作息，如果能養成某種最適合自己的生活規律與節奏，那麼才能在自己需要的時間獲得需要的能量。因此在培養自己合適的生活節奏，我們可以先訂定所謂「神聖時間」，就是由你自己設定由自己完全運用，並且專注完成某件我最想完成的事情的時間。關鍵是事先設定、每日約定，就算只有一個小時也要給自己每天的神聖時間，並且這個時段是規律的、固定的，排除所有其他事情的。

我們在這個神聖時間，或許可以使用「番茄鐘工作法」（Pomodoro Technique）：首先，決定待完成的任務；第二，設定會響的鬧鐘，通常為25分鐘，然後這段時間，就和你之前一樣持續認真投入，一次只專注做一件事情，不接受任何訊息。第三，鬧鈴響後，短暫休息5分鐘，請記住工作的時候，一定要專心，休息的時候，也一定要休息，要記得無論如何都要休息，做任何事情都可以，但一定要讓自己離開工作狀態。第四，重複4個回合，給自己15-30分鐘的休息時間。將時間明確限制好，又有固定的休息，可以讓你既專注，同時也可以有適當的休息。

蕃茄鐘工作法有各種APP，或許風火輪你可以找一個適合你自己的，透過這些方法，讓自己在做事情與休息之間可以有個可以自我掌控的開關，藉此讓自己的專注時間可以保持在有節奏的生活狀態。睡覺的問題也是一樣，一開始先「強迫控制自己的起床時間」，讓你的身體養成自動喚醒自己的習慣，但同時確保自己有足夠充分的睡眠，也要記得保持睡眠前的心情是舒暢。一起練習讓生活可以更規律。

祝吃得下飯，睡得著覺。

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