Q94：七月末找到了一份跟本業有點相關的行政工讀，但其實要做的事情遠比想像中繁雜，也有很多很細節的地方需要注意。我往往會在焦慮、緊張之中不小心做錯或是漏掉了些什麼，雖然同事和老闆們都很好，沒有特別責怪我，但是我覺得好內疚、好沮喪，覺得自己好雷。越是這麼想，工作時就越容易緊張，簡直是惡性循環，一個月半過去，我還是經常出錯、眼脫漏看東西，真的不知該如何是好了....有想過逃避，但是提辭職只會讓大家更失望而已，想請問要怎麼讓自己在長時間工作中(五小時)維持好專注力，或是找到適合自己的步調穩穩做事呢？

From PO / NTHU大學生

Dear PO

看起來這件事讓你感到沒有自信，在工作的時候也因為擔心而無法專注。而且正是感受到同事和老闆的善意與期望，想要回報的心理又製造了更大的壓力…

小編也曾經有類似的經驗，在帶活動的時候接連出包，一整天都很沮喪，在最後的檢討大會時內疚地向大家道歉，覺得自己表現得不好。沒想到夥伴們卻一臉疑惑的說「有嗎？我覺得你____的時候做得蠻好的啊！那些失誤沒有那麼嚴重吧？」這才知道自己過度放大了那些錯誤。

我們對於自己覺得做不好的、被別人指正的事情總是記憶特別深刻，反而常常忘記自己也有做的不錯的、受到別人稱讚的。所以想要先請你回頭看看自己做過的所有事情，真的每一件都做得不好嗎？小編相信不會全都是不好的，應該還是有一些讓大家覺得很不錯的事情。與其一直被錯誤所困，或許可以試試著眼在自己做得好的事情，想想自己當時是怎麼做到的？注意了哪些細節？然後別忘了對自己說一句「幹得好！」轉換一下我們習慣關注的焦點，也許事情就會變得很不一樣喔!

也許越是我們在意或期待的事物，對自己的要求就會越高，但可能也會因此造成了平常不會犯的失誤，顯得更自責；我想在工作的時候失誤是常有的事情，檢討確實有其必要，但不是為了讓你感到自責，而是讓你知道下一次該注意的點，累積更多的經驗。希望這些都可以成為你的成長歷程而不是絆腳石。

另外，你還有提到關於保持專注度的問題，建議你可以給自己訂一個明確的休息時間，例如工作多久就必須休息幾分鐘，伸展一下、喝點溫開水，暫停思考關於工作的事。下一段工作時間開始時，先訂好一個明確、可以達成的目標，提前將特別需要注意的部分寫下來，這些或許能讓你工作時更有方向。希望這些回應能幫助到你：) 

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