Q72：我很不想自己嚇自己或是在網上當自己的鍵盤醫生，但是經過四五種線上憂鬱或焦慮檢測都有中等以上的級別，有些甚至到嚴重的等級，身邊朋友也問我是不是該找諮商師或接受治療，但我總覺得那是覺得自己需要好起來的人在做的事情，我覺得，我就是這樣了也沒必要好起來，這樣也需要諮商嗎？

……………………………..FROM Xyy / NTHU大學生

To Xyy：

       謝謝你的來信，看到你的信，小編感受這樣的你，正為自己的情況感到困擾。憂慮及焦慮也許常常會讓人感到無力、麻木，甚至提不起勁去面對，但小編感覺得到在你內心的深處，有著開始想要改變這樣情況的動機，也相信其實你是最清楚自己狀況的人；當主動做測驗，增進對自己的了解，找身邊的朋友聊聊，甚至是寫信過來解憂雜貨店，其實都是正在努力想要瞭解自己發生甚麼事的過程。

       小編覺得尋求幫助不是每個人都很熟悉的事情，有時候會擔心造成別人的麻煩，或者是擔心自己還沒有準備好要改變。我想有時候我們都還不是那麼清楚自己想要改變的是甚麼，也不確定”好起來”會是甚麼樣子? 諮商並沒有特別設定適合的對象，但它的確是一個你也需要投入、也會是一個和你一起探索和釐清自己的過程。此外，如果有機會藉由諮商來討論，在這個還沒有想好該如何應對的階段裡，當感覺到不舒服時，有沒有可能對自己的狀況有更多的理解? 或者，去尋找有沒有自己更期待生活的樣子? 也許能透過諮商的過程試著找到比較自在或自己想要的一種生活方式，無論是留在現狀或試著有一些改變，都是討論與思考後，比較接近自己想要的選擇。

       其實諮商並不是改善現況唯一的方法，跟朋友聊聊天、運動、畫畫、閱讀…等，也都是可以選擇的一些調適情緒的方式。小編也很推薦建立固定的運動習慣，運動除了可以讓自己暫時離開焦慮的環境，專注在身體上，也可以維持腦內相關激素的平衡，穩定壓力荷爾蒙與情緒，讓憂鬱或焦慮的感受有些改善。或者每隔一段時間可以幫自己安排一個屬於自己的時段，在那個時間裡沒有人可以打擾你，放下課業、社團…等讓你有壓力的事情，好好做自己想做的事，讓自己幫自己充個電。無論選擇上面哪一種方式，小編想到的都是：「休息是為了走更長遠的路。」，這句話雖然很老生常談，但真正的休息也許不是容易的，這個休息，當然不局限於身體上的休息，也包含心靈上的休息囉!

        感覺這些情緒有時候就像是生命中的不完美，人生像是一幅無法畫草稿的作品，作畫的過程中，總會有些失誤，總會有不符合自己期待的時候，但唯一能做的是學習接受不完美，把不完美的地方化為畫作中的每一個小部分，也學著用不同的眼光回頭去看待過去的過程；我想正因每個人產生失誤的地方以及處理的手法不一樣，而造就了每個人的獨特性和價值。

       無論接下來Xyy有甚麼樣的想法或選擇，都衷心祝福你能夠有機會更靠近自己、有更多心靈上的休息。

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NTHU解憂雜貨店
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