Q54：最近我看到了跟高敏感人格有關的書籍，終於理解自己不再是孤單的、與眾人格格不入的唯一一人，而是有一群和自己一樣對環境變化敏感的人存在。然而，我該怎麼跟這樣的自己好好相處，怎麼活的像個正常人，怎麼像一般的人一樣快樂地跟一大群人聊天，跟一大群人當朋友，在團體裡工作的時候不感到自己的突兀呢？這一切是否都只能慢慢摸索呢，還是其實有一些已知的途徑與方法呢？謝謝。

……………………………………………..From  autumn / NTHU大學生

嗨~ autumn，謝謝你的耐心等候：

    在探索自己人格特質的路上有如此重要的認識與進展，小編真是替你感到高興！小編當初看到「高敏感是個天賦」一書時也有種終於有人把我自身的情況寫成書了，好感動啊~ 

    看來autumn已經察覺到敏感的人格特質似乎對日常生活有很大的影響，但是自己目前仍然不確定該怎麼好好地跟自己以及周遭的親朋好友相處。雖然不太確定你目前的實際情形，但小編相信你已經在努力了！小編覺得世界上沒有一模一樣的兩個人，「正常人」像是一個概念、想像、平均值之類的定義，但並不是一個活生生的人。每個人的際遇都不盡然相同，也很難保證這些方法可以適合每個人，但是小編在這邊分享，可以自行實踐並調整作法喔！ 

    小編先把來信裡提到的疑惑分成幾個「How」：(1)如何和自己相處、(2)如何和許多人當好朋友、(3)如何在團隊中感到自在。不過在討論這三個「How」之前，小編覺得可以從試著當「不沾鍋」開始！ 

    什麼叫做當「不沾鍋」呢？我們時常面對外在環境或內心想法時，容易因為一點點的訊息而讓自己受到影響，比如早上看到同學似乎用跟平常不一樣的口氣說話時，也許會覺得我是不是做了什麼事讓對方覺得不舒服，這時候可以試著提醒自己：「是這樣嗎？」帶著這樣的覺知再去多觀察，不要讓現象直接在自己的情緒「沾黏」。 

    不管是面對自己或者是周遭的夥伴們，我們各種感覺跟感受都不是外在環境直接給予的，而是經過身體資訊處理過後所產生的。「觀察」自己感受的變化，知道自己的感覺並不是恆久不變的，進一步到面對不同情境的時候都可以像個「不沾鍋」一樣。對小編而言，和自己相處的重點是瞭解自己跟學習保護自己，而且已經知道自己是個敏感的人，就開始學著至少不受干擾。 

    如何快樂地和別人相處呢？有一個簡單方法：「給自己快樂，給別人快樂」，怎麼樣能夠給別人快樂呢？傾聽別人的需求、正視別人的需要、提供自己能力所及的協助，如果為了滿足別人而傷害自己那就不好囉，所以也要記得「給自己快樂」XDD 

    至於團體一起工作的部分，瞭解共同目標、多溝通、互相協助、信任夥伴，小編相信你的突兀感就會減少囉，也可以試著想想：「我們」可以怎麼做、「我們」想做什麼、「我們」能做什麼？如何把許多的「我」組合成「我們」就是需要不斷的溝通溝通！ 

    歡迎你繼續來信分享你的心情，也歡迎你來諮商中心和心理師們談談如何認識自己，我們有不同的人格特質的測驗可以讓你更認識自己，不僅是免費的，也不用擔心隱私問題，還可以從晤談當中釐清一些自己的想法喔！ 

P.S.小編私心推薦：

• 高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多https://www.suncolor.com.tw/BookPage.aspx?bokno=107010101140
• 靜坐的科學(從科學的角度認識靜坐，以及靜坐如何幫助我們認識自己、調整自己) 

• 和好：療癒你的內在小孩(和自己相處的一個途徑，看見過去的自己如何影響現在的自己，從現在的自己邁向未來的自己。其他一行禪師的書也都很推薦喔！) http://www.books.com.tw/products/0010763034 

祝 平靜由我開始~~~

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