Q53：我若感受到壓力，就容易睡不著覺...
Q53：我若感受到壓力，就容易睡不著覺，而就會造成我覺得身邊好像有人在跟蹤我，或者覺得旁邊的聲音特別吵雜，這樣的情況在這兩年來發生了三次，我到底是怎麼了?
……………………………………………From好累/ NTHU碩士生
親愛的「好累」你好:
小編看了你的敘述後，似乎可以感受到已經累得無法再承受各方面的壓力了QQ~
其實面對壓力大多會有許多生理及心理反應，生理反應包括:失眠、坐立難安、對周遭事物及聲音較於敏感...等都是有可能的，如果真的很擔心自己是否很奇怪、到底是怎麼了，建議你可以跟家醫科或精神科醫師諮詢，了解自己的身心狀態，也比較容易處理及面對。或許找到了屬於自己的舒壓方式可以改善目前狀況喔!
試著整理了以下幾點方式，希望對好累的你能有一些幫助：
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試著列出會造成壓力的清單，並慢慢排除壓力來源。
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煩躁不安時，可以常對自己說「我可以的，一切都會沒事的」。
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可以聽聽喜歡的音樂，如:綠鋼琴…之類的，能讓自己感到平靜的音樂。
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失眠的部分可以藉由睡前做做伸展運動，規律作息以及利用零碎時間做做運動或走走放鬆緊繃的情緒。
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選擇舒緩情緒的精油擦拭耳後或胸前。
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練習靜坐或腹式呼吸法。
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跟朋友多聊聊休閒方面的事，讓情緒緩和下來
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預約諮商中心的晤談時間來找心理師談談，這裡志工、老師人都很好相處~
總之可以的話適時忙裡偷閒，練習放鬆一下吧！也許壓力因而能得以舒解。最後點播一首小編很喜歡的舒壓音樂給你喔~
祝 平安喜樂~~~
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